脂肪的堆積是肥胖的根源，減肥一定要減少體脂肪。其實很多食物本身就具有一定的刮油功效。下面小編就為大家推薦幾款天然刮油食物，讓你減肥變的更輕松!

　　糙米

　　糙米含有豐富的B族維生素以及維生素E，有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道疏松遠遠不斷的能量。其所含的鉀、鎂、錳、鐵等微量元素及膳食纖維，能促進腸道有益菌的繁殖，預(yù)防便秘和腸癌的發(fā)生。

　　將糙米煮成糙米粥，是夏日減肥的最佳選擇。將糙米淘洗干凈，在清水中浸泡兩個小時之后，和排骨、海米一同放入鍋中，加入適量的輕松煮成粥，然后撒上胡椒粉即可。每個星期喝兩次糙米刮油粥，能保證腸道吸收充分的潤腸素，維持腸道健康。

　　蘋果

　　“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我。”一句話道出了蘋果的保健作用。蘋果含有豐富的半乳糖醛酸及果膠，能促進腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低。而且蘋果富含可溶性纖維，能促進宿便排出，讓你遠離腹婆行列。

　　蘋果最好是連著皮一起吃，因為蘋果皮中含有豐富的抗氧化活性物質(zhì)，有助于降低腸道老化的速度。如果你怕連著皮吃不衛(wèi)生的話，可以先用鹽水泡一泡它，然后用清水洗凈之后再吃，這樣就絕對沒問題啦。

　　花生

　　花生入脾經(jīng)，具有養(yǎng)胃醒脾、滋潤腸道、強健腸道的作用。其獨有的植酸、植物固醇，能增加腸道的任性，抵抗外界侵擾。但是花生所含的脂肪也不少，如果吃太多的話，是會容易讓人長胖的。所以，要適量吃，巧妙地吃。

　　專業(yè)的營養(yǎng)師建議，每天吃5-6顆水煮花生，就能起到強健腸道的作用。水煮花生的不會將花生所含的營養(yǎng)破壞掉，而且安全，容易吸收，是白領(lǐng)瘦身的必備食品。

　　夏季減肥堅持食用上述刮油食物，就算運動少也能瘦下來，還能預(yù)防便秘的發(fā)生，推薦大家試試!