吃水果能夠讓我們減少對食物的攝取量，尤其是高纖水果能夠加快我們體內的新陳代謝，進而達到減輕體重的目的。夏季將至，水果減肥是最“享瘦”的方式了，下面就為您介紹十大減肥水果，讓您輕松減肥，享瘦美麗身材。

　　1、葡萄柚

　　所含卡路里：每100克約含41大卡

　　葡萄柚所含的酸性物質可以促進消化，是排毒減肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的佳品。

　　2、獼猴桃

　　所含卡路里：每100克約含56大卡

　　獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內的有害物質以及多余脂肪，對于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。

　　3、蘋果

　　所含卡路里：每100克約含52大卡

　　飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用?？ńz琪左旋肉堿中就含有蘋果醋的成分，能夠促進胃腸蠕動，進而起到瘦身的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多余熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。

　　4、葡萄

　　所含卡路里：每100克約含43大卡

　　葡萄不僅可以幫助你減肥，還有益于心血管的健康，是健康減肥的超級食品。研究表明，新鮮的葡萄含有大量有助于減肥的維生素和纖維素，不僅能幫助你排出體內的多余代謝物，還能加快燃脂，無疑是減肥瘦身的佳品。

　　5、菠蘿

　　所含卡路里：每100克約含41大卡

　　菠蘿含有非常強效的分解脂肪的功效，有助加快脂肪的燃燒，是快速減肥的理想食品。但是，吃菠蘿減肥要注意在飯后才吃哦，否則菠蘿所含的大量果酸會讓你的胃壁受到傷害的。

　　6、火龍果

　　所含卡路里：每100克約含51大卡

　　火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便秘也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效!

　　7、草莓

　　所含卡路里：每100克約含30大卡

　　草莓是非常美味的瘦身水果，它不僅能作為一種健康的減肥零食來代替高熱量的垃圾食品，其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內脂肪，能起到非常有效的排毒減肥功效。把草莓加入到低脂酸奶里就成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜了。

　　8、橘子

　　所含卡路里：每100克約含43大卡

　　橘子所含的酵素能抑制脂肪的產生，而它含有的大量纖維素能降低體內的脂肪含量和容易讓你產生飽腹感，從而起到非常明顯的瘦身功效。另外，橘子還含有大量的維生素C和檸檬酸，是美化肌膚的理想水果選擇。

　　9、檸檬

　　所含卡路里：每100克約含35大卡

　　檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。每天早餐前喝一碗檸檬水就是非常有效的排毒減肥方法哦!

　　10、山楂

　　所含卡路里每100克約含107大卡

　　山楂有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂含糖類、蛋白質、脂肪、維生素C、胡蘿卜素、淀粉、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質，具有降血脂、血壓、強心和抗心律不齊等作用。山楂內的黃酮類化合物牡荊素，是一種抗癌作用強的藥物，山楂提取物對癌細胞體內生長、增殖和浸潤轉移均有一定的抑制作用。

　　經常食用水果對我們的減肥會有很好的促進作用，水果中含有的維生素C、維生素E等也是美容必不可少的元素。水果堪稱是女性保持完美身材、美容護膚的佳品，減肥水果，今天你吃了嗎?

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