節(jié)食減肥其實(shí)是很痛苦的，當(dāng)你看到很多美食擺在眼前卻不能吃，這需要多大的毅力啊。如果你正在計(jì)劃瘦身，千萬不要節(jié)食。我不是在開玩笑。節(jié)食可能會(huì)在短期內(nèi)是有效的。但是如果不再使用這食譜后可能會(huì)反彈?，F(xiàn)在我就給大家介紹一種飲食減肥瘦身方法就是偏食，注意哦是巧偏食，這樣不僅能讓你秋季防膘，而且還擁有健康的身體。

　　基礎(chǔ)理論篇

　　每種食物都有基礎(chǔ)的營養(yǎng)價(jià)值，你了解它們?yōu)樯眢w帶來哪些的營養(yǎng)嗎?

　　以下分出六種較常見的偏食食物種類，從個(gè)別介紹中，了解食物對(duì)身體的影響，看你有沒有吃對(duì)食物?

　　【肉類食品】海鮮、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、香腸

　　每日最佳量：約4份，無論肉、家禽或海鮮，皆以30公克為一份

　　提供之營養(yǎng)：熱量─高、蛋白質(zhì)─豐富、脂肪─豐富、鈣質(zhì)─少量、鐵質(zhì)─少量、其他─少量維生素B

　　提供最多的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，而蛋白質(zhì)亦是身體中除了水分外，含量最多的物質(zhì)，每一公克提供4大卡熱量，占身體體重約1/5，供給身體足夠能量，維持人體生長與發(fā)育，同時(shí)制造并修補(bǔ)器官組織細(xì)胞，例如身體的肌肉、毛發(fā)、皮膚等部份，接受到它的影響。

　　過分缺少時(shí)：影響生長與發(fā)育，造成營養(yǎng)不良性的水腫情況發(fā)生。

　　智慧實(shí)用篇

　　如果你無法拋開某一類食物，請學(xué)學(xué)這一套應(yīng)用準(zhǔn)則，幫助施展瘦身計(jì)畫!確實(shí)做好以下所交待的飲食原則，就可以在你所喜愛的食物類群中，找到你想要的好身材!

　　類群一 淀粉食物

　　米飯、面包等谷類食物，應(yīng)該是世界上消耗量最大的主食，不但供給身體能源，也供給身體1/3以上的蛋白質(zhì)營養(yǎng)。許多人認(rèn)為淀粉是造成肥胖的最大原因，事實(shí)上，若每餐維持正常食用量(約一碗飯)，反而能維持健康與窈窕的身體!

　　PERFECT

　　1、控制食用米飯的速度與份量，一餐以1碗為標(biāo)準(zhǔn)，搭配其他餐點(diǎn)慢慢食用。

　　2、過了夜間8時(shí)，減少食用量，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

　　3、由于消化不易，食用時(shí)可多補(bǔ)充蔬果食物(纖維質(zhì))，幫助代謝。

　　類群二 蔬菜水果

　　若是想減重，將飲食改成全素的蔬果餐點(diǎn)，可不一定健康喔!以水果來說，因?yàn)槠渲泻休^多的糖分，食用過多仍會(huì)造成熱量負(fù)擔(dān)，而且對(duì)身體來說，蛋白質(zhì)、醣分等營養(yǎng)元素，還是占著重要角色，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充它們，才能確保身體健康、正常的運(yùn)作。

　　PERFECT

　　1、盡量在一餐中，均衡食用青菜與蛋白質(zhì)食品，避免偏重一種食物。

　　2、水果一天食用不超過3份，以免糖份攝取過多。

　　3、每種蔬果所提供的營養(yǎng)元素皆不相同，可經(jīng)常更換食用，維持身體健康品質(zhì)。

　　偏食對(duì)減肥瘦身會(huì)有效果嗎?別懷疑，這是真的。只要你根據(jù)這個(gè)巧偏飲食減肥瘦身的小技巧，合理的應(yīng)用搭配，既補(bǔ)充了身體所需的營養(yǎng)，又能得到一個(gè)窈窕的身材，即使偏食也能瘦，也不用怕不健康嘍