小時(shí)候我們經(jīng)常玩呼啦圈，而現(xiàn)在呼啦圈運(yùn)動(dòng)減肥成為一種時(shí)尚健康減肥的方法，受到廣大女性的青睞。

　　呼啦圈運(yùn)動(dòng)減肥方法：

　　1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨

　　2、順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。

　　3、回到初始姿勢，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

　　對(duì)于減肥心切的朋友來說，呼啦圈運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)然是不夠的，若能加上合理飲食，相信一定會(huì)事半功倍哦。

　　運(yùn)動(dòng)減肥、健身減肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/