肚皮舞是一種皇室舞蹈，它來(lái)源于古埃及。目前，肚皮舞也被列為運(yùn)動(dòng)減肥的一種。那肚皮舞能減肥嗎?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。

　　肚皮舞塑造腰腹的柔韌和纖細(xì)是由幾年前從好萊塢的一些影星為塑造自己平坦腹部的一項(xiàng)主要運(yùn)動(dòng)。目前，已漸成為年輕的都市麗人健身的新熱點(diǎn)。

　　忽而像蛇一樣?jì)趁牡嘏?dòng)著腰肢，忽而又是夸張地?cái)[動(dòng)著，在充滿中東情調(diào)的樂(lè)曲中，一個(gè)個(gè)熱辣辣的舞姿點(diǎn)燃出奔放的愛(ài)情，在揮灑著一身熱汗的同時(shí)，更令舞者在愛(ài)情中釋放自我。對(duì)了，這就是發(fā)源于中東的流行舞蹈肚皮舞。

　　肚皮舞之所以成為健身的新熱點(diǎn)，是由于其動(dòng)作和舞步自然隨意，對(duì)身體不會(huì)造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制。肚皮舞能減肥嗎?肚皮舞主要針對(duì)腹部、腰部的脂肪，有效地收緊全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉。為了讓效果彰顯，她們還要求學(xué)員在32℃--38℃高溫室內(nèi)跳舞減肥，進(jìn)一步刺激淋巴系統(tǒng)排毒，促進(jìn)血液循環(huán)及消脂。

　　很多肚皮舞的動(dòng)作都有胯部的提抬以及腹部作圓圈或者上下的運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)常訓(xùn)練能使腰部更加靈活和線條優(yōu)美。而且在跳肚皮舞時(shí)，舞者需要常抬起腳后跟光著雙腳在緩步前行中表演動(dòng)作，這就有助于練出一雙結(jié)實(shí)的小腿。上半身胸部伴隨著腹部而動(dòng)作，對(duì)于年齡稍大的女性，也能起到明顯的健胸效果。

　　效果和要點(diǎn)，肚皮舞能減肥嗎?肚皮舞可以有效地收緊全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉。掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等，再經(jīng)過(guò)教練的指導(dǎo)和自己的練習(xí)，使腹、腰部柔韌有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。

　　提醒，如果腰部受傷過(guò)的，需要先向醫(yī)生咨詢。在飲食方面也要作適當(dāng)合理的配合，盡量多吃粗纖維及谷類食物、新鮮蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。運(yùn)動(dòng)之前和過(guò)程中最好不要大量喝水。

　　上述內(nèi)容為大家詳細(xì)介紹了肚皮舞能減肥嗎，希望能幫助您解除疑問(wèn)。提醒大家，在跳肚皮舞之前和過(guò)程中最好不要大量喝水，運(yùn)動(dòng)后可適當(dāng)喝水。

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