我揮一揮衣袖不帶走一片云彩，卻留下一堆堆贅肉，這是多么讓人尷尬的一件事情。那擁有胖手臂的人如何瘦臂，才不用著急和擔心胳膊贅肉累累呢?飛華網(wǎng)小編為大家推薦三個快速瘦臂法，輕搓手臂一馬當先。

　　快速瘦臂法一：輕搓手臂

　　Step 1：立正站好，身子保持挺直，雙手伸直抬至胸前。

　　Step 2：利用右手手掌心的力量，將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉，直至手臂略微發(fā)紅，爾后雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。

　　這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細緊實，常這樣練習能輕松瘦出纖細美臂哦。

　　快速瘦臂法二：向后揚臂

　　Step 1：立正站好，挺直腰身，將雙臂向上伸展。

　　Step 2：同時身子跟著向上挺直，爾后將雙臂向后揚，保持該姿勢片刻后再緩慢恢復原姿。

　　該運動能使你的身子得到舒緩，使其肌肉變得緊實，從而達到減肥瘦身效果。

　　快速瘦臂法三：手臂延伸

　　Step 1：立正站好，挺直身子，雙手緊握成拳。

　　Step 2：將雙臂高舉過頭頂，而后緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。

　　這個簡單的運動能使你的手臂脂肪加速燃燒，使手臂變得更加纖細，以達到瘦手臂效果。

　　這三個快速瘦臂法動作簡單，但是卻極其有效果，首先從簡單上軟化脂肪和贅肉，然后在通過一系列的動作，來充分的燃燒脂肪。經(jīng)過長時間練習，我相信你不再會是揮一揮衣袖，留下一堆贅肉的胳膊了。