OL一族久坐辦公室或多或少都有些空閑時(shí)間，當(dāng)然上班時(shí)間雖然有空閑也不能出去做室外減肥瘦身鍛煉，為了解決豐滿的臀部問(wèn)題，這段工作空閑不要再聊天偷菜，還是好好利用起來(lái)做辦公室瘦臀運(yùn)動(dòng)吧。

　　動(dòng)作一

　　找一把椅子作為支撐，扶著椅背站直，一只腳向后空伸展，盡量抬到極限保持2秒，再放下，動(dòng)作重復(fù)10-15次，接著換腳再做。

　　動(dòng)作二

　　仰躺在地板上，雙腿微微彎曲，手自然放在身體兩側(cè)。利用腰部的力量將身體抬離地面，盡量不要用手臂的力量，這樣才能更好的鍛煉腰部和臀部肌肉。

　　動(dòng)作三

　　跪在地板上，雙手撐著地面，身體要盡量拉直，然后一只腳伸直慢慢向上抬起，到極限后保持10秒左右，直到腳部有酸軟的感覺(jué)，換腳進(jìn)行，兩邊重復(fù)20次。

　　動(dòng)作四　這個(gè)動(dòng)作是比較簡(jiǎn)單的，直接席地而坐，雙腿伸直，然后挺直腰背，接著就用半邊臀部向前移動(dòng)，當(dāng)然這個(gè)時(shí)候背不能彎、腿也不能彎，手不能觸地。

　　充實(shí)的辦公室生活應(yīng)當(dāng)是事業(yè)與身材雙贏的結(jié)果。關(guān)鍵是看你能否抓住機(jī)遇不遺余力的減肥瘦臀了。