對(duì)于白領(lǐng)人群,表面上看著整天坐在辦公室里面確實(shí)是比那些在外面上班的人要舒服很多,他們?cè)谵k公的時(shí)候都是日曬不到,雨淋不著的,還可以整天坐著,上班環(huán)境還是可以的,不是當(dāng)事人你永遠(yuǎn)不會(huì)明白,其實(shí)白領(lǐng)也是有些苦惱的,因?yàn)檎煸谵k公室要面對(duì)著電腦的輻射,還有久坐的難受,夏冬兩季空調(diào)開(kāi)不停,久而久之會(huì)感覺(jué)太干了等等情況,在辦公室究竟有哪些養(yǎng)生小妙招。

 養(yǎng)生寶典一:辦公桌上擺一些小植物好處多多

 研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃-25℃,濕度為45%-65%時(shí),人的身體、思維處于最佳狀態(tài)。因此,在辦公桌上擺一些植物很有好處,綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于保持濕度,在小魚(yú)缸里養(yǎng)兩條小金魚(yú)伴銅錢(qián)草,自然蒸發(fā)的水汽會(huì)形成一個(gè)天然“活氧吧”,而蘆薈、小盆栽會(huì)減少電腦輻射。總之辦公桌上可以布置得更加益于健康,緩解視力疲勞。

 養(yǎng)生寶典二:水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”

 上班族每天在空調(diào)房里久坐、不運(yùn)動(dòng),就要更加注重濕度的保養(yǎng)。每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?由內(nèi)而外地調(diào)節(jié)身體水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%,多攝入蔬菜水果,也是多補(bǔ)充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋(píng)果、柑桔等都是滋陰潤(rùn)燥的果蔬。

 養(yǎng)生寶典三:天冷干燥時(shí)注意保護(hù)皮膚

 天氣寒冷干燥的時(shí)候,更要注意皮膚的保護(hù),清潔用品方面最好換成比較溫和的類(lèi)型。由于空氣干燥,皮膚變得很敏感,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的,換成質(zhì)地溫和的類(lèi)型。此外,盡管氣溫低,也不能用溫度過(guò)高的水清洗肌膚,熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜,降低表皮保水能力,尤其是刺激臉部微血管擴(kuò)張,讓人更覺(jué)干癢。

 養(yǎng)生寶典四:喝水有講究

 或許你從不知道,喝水也是有講究的。喝的時(shí)候最好小口小口地喝,這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口,否則身體無(wú)法有效吸收。身體循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人,切忌喝水太多太急,這樣會(huì)引起身體不適應(yīng),甚至是引起水腫。

 養(yǎng)生寶典五:適當(dāng)飲用養(yǎng)生湯

 忙碌的上班族或許聽(tīng)到“燉湯”兩個(gè)字已經(jīng)開(kāi)始頭大,但了解一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生湯也是很有必要的。在簡(jiǎn)單和方便中,讓身體更加健康。適合上班族的養(yǎng)生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網(wǎng)上搜出做法,步驟簡(jiǎn)單,輕松易學(xué)。

 養(yǎng)生寶典六:均衡飲食營(yíng)養(yǎng)

 現(xiàn)代人每日攝入太多營(yíng)養(yǎng)的食物,已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了身體本身需要的營(yíng)養(yǎng)限度。所以,上班族在選擇飲食方面,最好是素食的比例占80%,肉食則以魚(yú)蝦為主,牛羊肉次之,多吃粗糧和豆類(lèi)及其制品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃,間隔時(shí)間應(yīng)該較長(zhǎng)。

 每日面對(duì)電腦屏幕,每日久坐不動(dòng),每日不出辦公室……研究顯示,上班族已經(jīng)成為現(xiàn)在最容易患癌的人群。今天,小編為大家介紹7種養(yǎng)生茶,可以有效防癌防病,上班族趕快喝起來(lái)吧

 1、姜蘇茶

 【功效】

 疏風(fēng)散寒、理氣和胃,適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。

 【方法】

 生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗凈,用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。

 2、桔紅茶

 【功效】

 潤(rùn)肺消痰,理氣止咳,適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。

 【方法】

 選用桔紅3—6克、綠茶5克。用開(kāi)水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用。

3、鐵觀音茶

 【功效】

 清心明目,殺菌消炎,減肥美容和延緩衰老,防癌癥、消血脂、降低膽固醇,減少心血管疾病及糖尿病等功效。秋季是鐵觀音的養(yǎng)生之季。

 4、蘿卜茶

 【功效】

 清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。

 【方法】

 選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次。

5、銀耳茶

 【功效】

 滋陰降火,潤(rùn)肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽。

 【方法】

 選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。

 6、桂花茶

 【功效】

 溫補(bǔ)陽(yáng)氣,主治陽(yáng)氣虛弱型高血壓病。

 【用法】

 選用干桂花1克,茶葉2克。將干桂花、茶葉,入杯中,沸水沖泡6分鐘,即可飲用。早晚各飲1杯。

 7、苦瓜茶

 【功效】

 有利尿等功效。

 【用法】

 苦瓜去瓤裝入綠茶,掛在通風(fēng)處陰干,飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。

 以上這些辦公室養(yǎng)生小妙招對(duì)于經(jīng)常在辦公室工作的朋友希望能夠帶來(lái)一些幫助,幾乎每個(gè)辦公桌上面都會(huì)用到電腦,只要有電腦就會(huì)有輻射,而蘆薈、小盆栽會(huì)減少電腦輻射,總之辦公桌上可以布置得更加益于健康,還能緩解視力疲勞。平時(shí)還要加重對(duì)濕度的保養(yǎng),平時(shí)多多食用水果蔬菜,還要多喝水,以防止身體不會(huì)缺水,這樣也利于排便的暢通,久坐會(huì)導(dǎo)致便秘,每隔兩個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)下。