減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣?，F在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發(fā)現一些瘦身小妙招，持之以恒，完美身材已經離你不遠。

　　瘦身妙招1：爬樓梯

　　據測定，一個人在靜坐時消耗的能量為100千卡/小時，散步為200千卡/小時，游泳為550千卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。

　　專家點評：爬樓梯比在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁力的作用，故爬樓梯不僅可使髖關節(jié)的活動幅度增大，也可以使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達到強筋壯骨的效果。

　　瘦身妙招2：喝茶

　　茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺，更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是將脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質。

　　誰都知道高脂肪高熱量的食物是女人保持S曲線的大敵，而很多白領又要經常吃飯應酬，有網友表示每天都會喝大量的茶，每天還會喝一包減肥茶，長期下來排便會好很多，人也感覺很輕松。

　　瘦身妙招3：利用辦公椅健身

　　步驟一：上體直立坐于椅上，兩臂下垂。頭部先前后仰、左右傾，再從右至左轉動一圈，第二次反方向轉動，各轉三次。

　　步驟二：兩臂伸向體后，十指交叉，掌心向外，盡量后伸，胸部展開，該姿勢保持三至五秒。

　　步驟三：雙手撐扶于桌邊.兩腿并攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，兩臂屈伸下降和撐起身體，連續(xù)撐15~20次。

　　注意： 長時間坐辦公室，背和肩容易疲勞。適當利用辦公桌椅健身，既能消除疲勞，大大提高工作效率，又能減少臂部多余脂肪，保持形體美。