說(shuō)起舞蹈減肥，大家都應(yīng)該知道，舞蹈減肥屬于一種能夠修生養(yǎng)性的減肥方式之一，舞蹈減肥既能幫助人們減肥瘦身，還能很有效的幫助大家提高自身氣質(zhì)問(wèn)題，下面為大家介紹一款快速舞蹈減肥的方法。

　　1、鋼管舞：緊致塑身

　　最適合：想要打造緊致曲線的sexy girl

　　鋼管舞僅僅是一種性感的舞蹈嗎?當(dāng)然不!其實(shí)它還是一種塑造完美曲線的力量運(yùn)動(dòng)。

　　鋼管舞分為桿上技巧、桿下舞蹈動(dòng)作兩部分。桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果;桿下舞蹈動(dòng)作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強(qiáng)之感，把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人，即使離開(kāi)鋼管，舉手投足之間也會(huì)不自覺(jué)地融入一份魅惑。

　　教練私房話：“為什么有的女孩并不胖，但看起來(lái)線條還是不夠完美，總顯得軟塌塌、松垮垮的?因?yàn)椴慌郑⒉淮砭o致。鋼管舞其實(shí)是練肌肉的，但它卻不會(huì)像器械那樣容易讓肌肉變得粗大。它跟瑜伽一樣，通過(guò)各種拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)拉長(zhǎng)并緊實(shí)肌肉，只會(huì)讓全身變得更加緊致，特別適合女孩子練習(xí)。但鋼管舞又不同于瑜伽，它不如瑜伽那么安靜，卻比瑜伽更有女人味。在跳鋼管舞中，你享受到的那種自我陶醉的感覺(jué)，是瑜伽無(wú)法給予的。不僅如此，它還能鍛煉到一些平時(shí)很難鍛煉的部位，比如背部、后腰部，這些可都是MM們最想收緊的地方哦?！?/p>

　　2、嘻哈：全身減肥

　　最適合：年輕、活力，想要全身減肥的MM

　　嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。

　　如果你要減肥，它當(dāng)然是最好的選擇。為什么?因?yàn)樗旧砭褪呛芎玫挠醒踹\(yùn)動(dòng)。在跳舞的過(guò)程中你會(huì)消耗大量的熱量，活動(dòng)到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。

　　嘻哈的舞步簡(jiǎn)單、幅度大、爆發(fā)力強(qiáng)，組合起來(lái)卻能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感，屬于比較容易學(xué)習(xí)的一種。它伴舞的音樂(lè)都是很動(dòng)感的，沒(méi)有特別固定的風(fēng)格和模式，你可以隨著音樂(lè)，酣暢淋漓地盡情發(fā)揮，在揮汗的同時(shí)，心情也得到疏解。

　　教練私房話：“嘻哈是絕對(duì)青春活力的舞蹈。我最早練的就是嘻哈?？鋸埖膭?dòng)作、強(qiáng)烈的爆發(fā)力，在跳舞的時(shí)候，把心中所有的情緒都一起發(fā)泄出來(lái)，真的是一種很爽的感覺(jué)。它的動(dòng)作對(duì)小關(guān)節(jié)和小肌肉的運(yùn)動(dòng)也很多，連平時(shí)很難鍛煉到的部位都能運(yùn)動(dòng)到，想要全身減肥，它是最佳的了!”

　　選擇自己喜愛(ài)的舞蹈減肥方法進(jìn)行減肥瘦身，舞蹈本身就是種很有氣質(zhì)的減肥方式，趕快行動(dòng)起來(lái)，好的身材人人都能擁有。