冬天到啦，天冷了，大家都懶的動(dòng)了，然而水桶腰，大象腿，小肚腩，蘿卜腿等等問題也接踵而來。既然如此，流行的舞蹈減肥法，讓您不用節(jié)食，不用拼命運(yùn)動(dòng)，只要扭扭腰，擺擺臀，晃晃胳膊，伸伸腿就可以再減掉贅肉的同時(shí)完成塑形的需求，最棒的是隨著舞蹈越練越好。

　　肚皮舞:

　　健康推薦：以胸部腹部以及骨盆為重點(diǎn)舞動(dòng)部位的肚皮舞，非常適合女性的身體結(jié)構(gòu)，有利于子宮的鍛煉，其次骨盆的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動(dòng)作，不僅可以增強(qiáng)全身的柔軟性，還可以鍛煉體內(nèi)的重要器官以及身體的肌肉。

　　適合人群：學(xué)習(xí)肚皮舞主要是18-40年齡段的女性，沒有舞蹈基礎(chǔ)也可以。不管是胖是瘦，都可以練習(xí)肚皮舞。體型較豐滿的人來練，會(huì)更有韻味，堅(jiān)持三個(gè)月之后，往往可以看到肚皮慢慢變小，減肥效果令人驚喜。

　　拉丁舞:

　　健康推薦：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強(qiáng)心肺功能，急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著。拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉，對(duì)脊椎歸正和椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。

　　適用人群: 拉丁舞是一項(xiàng)老少皆宜的活動(dòng)，對(duì)各個(gè)年齡段的人都有益處，但有一定的難度。

　　瑜伽：

　　健康推薦：瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強(qiáng)神、舒筋活絡(luò)，保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動(dòng)的姿態(tài)。

　　適合人群:瑜伽沒有年齡限制。容易緊張，焦慮，精神不集中;經(jīng)常會(huì)頭痛或者眼部疲勞;常常覺得精神不振;常會(huì)肩頸，脖子僵硬酸痛;常常失眠感覺困擾不已;容易腰酸背痛;體重過胖或者過輕;腸胃不適或者便秘;皮膚沒有光澤，易生粉刺，暗瘡;容易手腳冰冷,容易感冒體質(zhì)虛弱;內(nèi)分泌失調(diào)，生理期痛;長(zhǎng)期工作壓力大。胸悶發(fā)慌。均可以通過練瑜伽來進(jìn)行調(diào)節(jié)。但高血壓、心臟病人;還有女性在經(jīng)期時(shí)，都不能做瑜伽。

　　想減肥不是問題，舞蹈減肥有妙招，但是減肥瘦身的最大關(guān)鍵就是堅(jiān)持，只要堅(jiān)持，人人都能擁有好身材。