瘦身不一定要去健身房，瘦身也不一定要參加體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，生活中有很多可以瘦身的機(jī)會(huì)，下面小編為大家介紹幾種生活減肥健身操，希望能對(duì)大家有所幫助。

　　炒菜時(shí)的平衡式：進(jìn)廚房炒菜做飯總是花上十幾分鐘的，如果利用這段時(shí)間做個(gè)優(yōu)雅的平衡式是個(gè)不錯(cuò)的瘦身選擇。動(dòng)作要點(diǎn)，一手拿鏟子、一手叉腰，將一只腳的腳掌貼在站立的那條腿的大腿內(nèi)側(cè)，保持呼吸自然流暢和身體完全平衡，注意要收緊站立的腿。

　　洗衣服時(shí)的全蹲式：生活中我們總要洗衣服，下次就可以嘗試一下全蹲式，同時(shí)深度擴(kuò)展腿部、膝關(guān)節(jié)、腳踝的拉伸度。動(dòng)作要點(diǎn)，這個(gè)體式看起來(lái)很容易，實(shí)際上做到位并不那么簡(jiǎn)單，它需要全身的配合。蹲下去的時(shí)候必須要讓髖打開(kāi)，踮起腳尖、拉伸大腿。生活減肥健身操的感覺(jué)是，一般做到5分鐘時(shí)腿部就會(huì)有酸酸的感覺(jué)，但再過(guò)幾分鐘后這種感覺(jué)就會(huì)消失，腿部會(huì)像加了油一樣非常有力。

　　路途中的摩天式：如果你每天都會(huì)乘公交車(chē)或者坐地鐵，那么不妨嘗試一下摩天式，你會(huì)覺(jué)得真的很舒服，這個(gè)姿勢(shì)可以幫助你舒緩全身肌肉，輕松收緊你的腹和臀。動(dòng)作要點(diǎn)，做這個(gè)體式時(shí)，要保持腳尖、腳踝和腿部肌肉的緊張感，體會(huì)整個(gè)身體伸展、向上牽引的感覺(jué)，還有就是腹部、臀部處于完全內(nèi)收的狀態(tài)。

　　爬樓時(shí)的半腳尖式：大家都知道每天上下班能堅(jiān)持走樓梯的話那可是瘦身的捷徑。如果在你走樓梯的時(shí)候注意做做半腳尖上樓梯式的話，那對(duì)于想瘦小腿的人可是很好的對(duì)策。堅(jiān)持30天這樣的爬樓鍛煉，小象腿會(huì)有明顯改變的!動(dòng)作要點(diǎn)，用半腳掌上樓梯，運(yùn)動(dòng)量其實(shí)很大的，每次做完都能體會(huì)到一種全身輕松的感覺(jué)，覺(jué)得身體很輕盈、充滿(mǎn)動(dòng)力，下垂的小腿肚也逐漸提升變漂亮。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于生活減肥健身操已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他問(wèn)題，可以到我院詳細(xì)咨詢(xún)。

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