熱瑜伽也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃～40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它借由一些扭轉(zhuǎn)、彎曲、伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。>>>內(nèi)外兼修最基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作

　　運(yùn)動(dòng)功效：

　　1.迅速減脂瘦身。

　　2.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素。

　　3.增強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)度，鍛煉身體柔軟度，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

　　4.增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專(zhuān)注力，增強(qiáng)自信心。

　　5.提高心肺功能，促進(jìn)血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

　　6.對(duì)長(zhǎng)期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時(shí)還有減少面部皺紋使人感覺(jué)年輕等功效。

　　7、通過(guò)調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

　　8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　9、促進(jìn)血液循環(huán)。

　　Tips：

　　熱瑜伽適合身體健康，沒(méi)有大病或者患病隱患，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習(xí)。另外，初學(xué)者也不適合練習(xí)。