在運(yùn)動(dòng)減肥瘦身中，瑜伽減肥是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥方法，它是通過讓身體慢慢的進(jìn)入狀態(tài)，然后消耗身體的能量，燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥瘦身的效果!讓你的全身得到放松，以各種各樣的姿勢(shì);來達(dá)到局部減肥瘦身的目的，消耗戰(zhàn)熱量，那么減肥瘦身的各個(gè)部位有什么呢?

　　扭腰

　　首先身體側(cè)身躺在地面，雙手再將身體撐起，左腳先立起，右腳伸直。左腳向前，向地面下壓。然后左手45度抬高，眼睛看著左手指的方向。左手放下至身后后方，想像自己的身體像毛巾一樣扭轉(zhuǎn)，靜止30秒。最后換邊重復(fù)動(dòng)作，依自己身體情況重復(fù)3~5分鐘。這個(gè)減肥瘦身瑜伽動(dòng)作可以讓腰，腹更加有力，曲線也更完美，同時(shí)燃燒脂肪，釋放能量。

　　伸腿

　　減肥瘦身瑜伽如何打造你的美腿呢?首先身體呈現(xiàn)弓箭步，左腳在前，右腳在后，雙手叉腰，向下蹲，右腳膝蓋碰地，靜止3秒。然后向上回到原來的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)10~15次，然后再換邊重復(fù)相同動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以訓(xùn)練四頭肌，讓肌肉均勻，不僅美腿同時(shí)提臀哦。

　　美背

　　下面的減肥瘦身瑜伽的動(dòng)作不僅可以修飾你的背部線條，同時(shí)也可以很好的瘦腰。首先坐在地面上，雙起弓起，雙手環(huán)抱在大腿下。想像是自己是個(gè)顆球，慢慢向后躺。然后身體向前滾，回到Step.1的動(dòng)作，反覆滾動(dòng)約10~15次。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，最好有個(gè)瑜伽墊哦，在床上進(jìn)行的話，很容易受傷的。

　　減肥瘦身本身就是一件不容易的事情，但是瑜伽減肥這樣的運(yùn)動(dòng)方法并不是很難，這樣的減肥方法，既能幫助你減肥瘦身還能有效的鍛煉身體，也不會(huì)花費(fèi)你很大的時(shí)間段!