對于很多過了30歲的女性來說，隨著年齡的增加，胸部的彈性會越來越差，如果此時不對胸部多加養(yǎng)護，胸部便會出現下垂，不僅影響到的胸部曲線，還會讓你的心情越來越糟糕，尤其是生育了的女性，下垂的速度會更迅速，此時掌握些豐胸方法，可以讓你重獲傲人上圍，看看飛華小編總結的健康豐胸三方法吧，讓你不再為胸部下垂問題擔憂。

　　按摩豐胸

　　按摩豐胸可以有效促進胸部血液循環(huán)，改善乳房外擴和下垂的現象。

　　1.先把豐胸精油倒在手心，然后從乳房中心位置開始以畫圈的方式向上按摩至鎖骨位置;

　　2.然后再擴大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩;

　　3.每個動作重復10次，直到胸部隱約有發(fā)熱的感覺為止。

　　另外按摩豐胸還有淋巴排毒的作用，即用手心全面接觸乳房外側，然后集中用力由外往內輕揉。

　　胸式呼吸豐胸

　　胸式呼吸法豐胸不僅能緩解疲勞，釋放壓力，還能豐胸哦!

　　1.雙手于胸前合掌，合掌時要張開手肘，眼睛斜看上方;

　　2.挺胸，吸氣，用力合掌，讓左右肘與臂合成一字形;

　　3.吐氣，放松手臂，休息10秒在重復動作20次。

　　食療豐胸

　　現代醫(yī)學依據，外加經過很多女性的實踐證明，女人乳房發(fā)育與日常飲食有很大的關系。因為乳房是由很多脂肪組成的腺體組織，所以那些先天遺傳平胸以及因內分泌失調而平胸的女性朋友，可以多吃一些有利于刺激內分泌的食物。

　　維生素類：維生素是豐滿胸部的重要營養(yǎng)元素之一，其中維生素c可以預防胸部變形，比如葡萄、西柚等，維生素e有助胸部發(fā)育，比如芹菜、核桃等，維生素a，有利于激素分泌，比如牛肉、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成，完美胸部。

　　蛋白質：多食用含有豐富蛋白質的食物，可以促進乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養(yǎng)物質，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。蛋類和牛奶都富含有維生素b，有很好的豐胸效果。富有膠原蛋白質的海參、豬腳、蹄筋等食物，平時也要適量吃一些。

　　脂肪：脂肪對胸部來說最重要的組成物，但是有些女性朋友為了保持苗條的身材，拒絕食用含有高脂肪的食物。要想讓胸部豐滿圓潤，脂肪必可不少，適當攝入富含脂肪食物，可以預防胸部下垂縮水。某些堅果類的食物，平時也應該適當吃一些，不僅可以提供多種營養(yǎng)素，還能讓你的胸部更圓潤。

　　如果你想快速豐胸的話，不妨試試小編給你推薦的健康豐胸三方法吧，既能讓你胸部瘋漲，還不會影響到的你身體健康，而且相比起其他的快速豐胸方法來說，它的豐胸速度也是很迅速的，關鍵是還不傷身，如果你是平胸女，或者是胸部隨時會下垂的中年女性，不妨試試小編推薦的方法吧，只要每天堅持做一下，想擁有傲人上圍，其實不難!