?　　有一句話說得好，生命在于運動，準媽媽腹中的小寶寶想要茁壯成長不能光靠補充營養(yǎng)和調(diào)整作息習(xí)慣，運動也是很重要的一部分。孕婦可以練瑜伽嗎，很多人認為懷孕的女性只能靜靜養(yǎng)著就好，不需要做過多運動以免傷到寶寶，其實孕婦適當運動不但可預(yù)防產(chǎn)后肥胖，并有助于順利分娩，對寶寶的健康成長也有很大幫助。孕婦可以練瑜伽嗎?來看看專家的講解吧。

　　運動可以使準媽媽保持良好的心理狀態(tài)，也影響著身材，不至于長得太胖。多做運動不僅能夠促進血液循環(huán)、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝，利用神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的增強，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用;還能增進肌肉的協(xié)調(diào)性，幫助孕媽媽適應(yīng)身體重心的轉(zhuǎn)移和體重的增加。

　　準媽媽能做的運動，孕期瑜伽是其中之一，比起大多數(shù)有氧運動，瑜伽的危險性小，而且運動起來相對方便，隨時隨地，晚上在家即可完成。

　　瑜伽大致可以分為山式、肩倒立和束角式。堅持做孕期瑜伽，可以讓準媽媽緩解緊張感、使腰部及骨盆的關(guān)節(jié)更柔軟，肌肉更富彈性，特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于孕期體重增加和重心改變而導(dǎo)致的腰腿痛，并能夠幫助準媽媽減輕臨產(chǎn)時的陣痛，促進順利地自然分娩。但是需要注意的是孕期瑜伽最好從孕四月開始，并且強度以個人及胎兒的安全為主。

　　寶寶與媽媽血脈相連，準媽媽們適當運動，也有利于胎兒的成長。母體的血液循環(huán)增強了，也會增加對胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給，促進胎兒大腦和身體的發(fā)育。

　　孕婦可以練瑜伽嗎?孕婦可選擇舒緩簡單的瑜伽動作來練習(xí)，練習(xí)瑜伽可緩解肌肉酸痛、穩(wěn)定情緒，并能幫助分娩時張開骨盆，降低分娩危險，使孕婦順利生產(chǎn)，并加快了產(chǎn)后恢復(fù)，練習(xí)瑜伽對孕婦本身和寶寶都是有好處的。