很多的減肥瑜伽招式有著很多的減肥瘦身功效，所以想要瘦哪里就要選擇適合自己的減肥瑜伽動(dòng)作。胳膊上的肥肉平時(shí)是我們很少得到鍛煉的部位，所以胳膊上的贅肉是比較難減的，小編就為大家推薦側(cè)面支架式減肥瑜伽幫助你減掉麒麟臂!

　　側(cè)面支架式

　　瑜伽減肥功效：強(qiáng)化手臂力量，緊實(shí)腹部。

　　以棍式為起點(diǎn)，向左側(cè)，左腳置于右腳的前上方，雙腿應(yīng)該伸直使大腿面向正前方，伸直胳膊與肩膀在同一水平上

　　右手平鋪在地板上，左胳膊伸直指向天花板，將身體重量集中在手掌和右腳之間，撐開胸部同時(shí)收緊肩胛，

　　頭、身體和腿的上部應(yīng)該在同一條線上

　　小編提醒：如果這樣有難度，那么可以讓右膝蓋靠近地板直到你能掌握整個(gè)身體的平衡，接著回到棍式姿勢(shì)，換到另一方向，重復(fù)做。瑜伽減肥的效果并不是很快就能見效的，只要長(zhǎng)久的練習(xí)就會(huì)有效果!