冬季由于穿著較多，容易掩蓋身材，使脂肪悄悄上身。為了不讓自己在春天來臨時，因不知什么時候粗壯起來的手臂苦惱，就要在冬天時堅持瘦手臂鍛煉，專家教您三招完美告別“麒麟臂”。>>>瘦手臂操 讓你擁有纖長手臂

　　1.高效瘦臂操

　　動作一：

　　1、 將手臂按壓在瑜伽墊或是床上，腿向后伸直使身體各部位在一條直線上。

　　2、 將右側手臂向右伸展，然后向上抬起，停頓幾秒后放下手臂，恢復到原來的姿勢。

　　3、 將手臂向前抬起與地板平行，然后再向上抬起，再回到初始動作的姿勢。

　　動作二：

　　1、 手掌向后支撐坐于瑜伽墊或是床上，手指方向與面部朝向相反，屈膝，使腳掌放平。

　　2、 提臀，并抬起左腿，并且勾起腳尖，然后讓肘部稍稍用力彎曲，同時臀部自然下墜。

　　3、 背部用力向上，這個過程中注意保持腿部的姿勢不要變。

　　2.改善淋巴循環(huán)

　　想要加速手臂部位脂肪的分解，除了堅持瘦臂操外，日常的淋巴保養(yǎng)也很重要。每天要記得按摩腋窩以及肘窩等淋巴結分布的部位，同時大量飲水，補充足夠的維他命，加速水分代謝，抗擊浮腫，讓脂肪更快分解，同時還要忌口，不可以吃鹽分太高的食物。

　　3.局部抗脂

　　比起吸脂瘦身的醫(yī)學手段，通過飲食和運動的改善效果更健康。另外在每天沐浴之后可以使用含有脂肪分解成分和促進水分循環(huán)成分的局部瘦身產(chǎn)品按摩手臂部位，加強局部線條的雕塑。