對(duì)于胳膊上的贅肉，什么運(yùn)動(dòng)瘦臂快?小編推薦劃船瘦臂操，簡(jiǎn)單還能有效鍛煉到背部，三頭肌，二頭肌，腹部。擁有胳膊贅肉的你不用發(fā)愁什么運(yùn)動(dòng)瘦臂快了!

　　劃船瘦臂操

　　訓(xùn)練部位：背部，三頭肌，二頭肌，腹部。

　　瘦手臂動(dòng)作：

　　1.坐于地面，雙膝微屈，雙腳分開，與臀部同寬，腳跟著地。

　　2.雙手握住彈力繩兩端，繩中心繞過腳底，雙手向后擺，繩子往后拉伸，保持手心向內(nèi)。

　　3.整個(gè)過程中保持腹部緊收，后背向身后傾斜45度，慢慢彎曲雙手至肩部，胸部擴(kuò)張，保持此動(dòng)作3秒鐘。

　　什么運(yùn)動(dòng)手臂快溫馨提示：這個(gè)劃船瘦臂操要重復(fù)練習(xí)16次，減肥燃脂效果才會(huì)大!

　　4.身體向前回收，雙手臂向后伸展，再次拉緊彈力繩，保持此動(dòng)作3秒鐘，完成一次動(dòng)作練習(xí)。