手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細(xì)的手臂是修身的基礎(chǔ)。纖細(xì)的手臂不僅能為你的身材窈窕加分，還能掩藏你的實(shí)際年齡。想要給胳膊減肥那就跟我做瘦臂減肥操吧!瘦臂減肥操助你打造上半身的美麗!

　　瘦臂減肥操第一招：坐椅上抬手臂

　　1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放松，保持自然呼吸;

　　2、吸氣的時(shí)候胸部挺起來，呼氣的時(shí)候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡;

　　3、慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右;

　　4、在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候還能夠配合腳掌的活動(dòng)放松，雙腳平踩在墊子上。

　　瘦臂減肥操第二招：后舉水杯

　　水杯可以是自己日常喝水用的，或者是礦泉水瓶，當(dāng)然里面要裝滿水的，也不要是太小的瓶子。

　　1、坐在椅子上，雙腿并攏，左手握住一個(gè)水瓶向上舉起，右手屈肘扶住左手肘處;

　　2、吸氣，吐氣的時(shí)候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次舉起，這樣左右手各重復(fù)15-20次。

　　想要給胳膊減肥瘦身的你，可以每天抽出二十分鐘的時(shí)間去做做瘦臂減肥操，只要每天長(zhǎng)期堅(jiān)持，瘦掉胳膊不是難事!