古老的瑜伽冥想動(dòng)作是目前最為流行的健康瘦身運(yùn)動(dòng)，它能夠助你輕松美體塑身。下面我們來(lái)看一下，瑜伽塑身動(dòng)作，希望能對(duì)大家有所幫助。

　　瑜伽冥想不需要啞鈴之類的輔助器材，也不需要特地留出時(shí)間來(lái)恢復(fù)，你可以在任何你想做的時(shí)候做這些運(yùn)動(dòng)。每天的練習(xí)可以幫助你強(qiáng)壯的、性感的瑜伽式臀部，更好的發(fā)展你的平衡性。

　　瑜珈塑身--椅子式

　　膝蓋和雙腳并緊，向下蹲幾英尺，就像你要坐在椅子上似的。把你的雙臂舉過(guò)頭頂，手掌相對(duì)。

　　保持前面的姿勢(shì)，把你的右膝蓋抬離地面約12英尺，保持這個(gè)姿勢(shì)，做三個(gè)深呼吸。把腿放下，然后抬起左腿重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，每條腿做兩次。

　　瑜珈塑身--戰(zhàn)斗式

　　雙腳并緊站立，左腳后伸，用腳尖著地。伸開雙臂舉過(guò)頭頂，雙手緊握在一起。保持肩膀和髖關(guān)節(jié)挺直，身體朝前。

　　把放在身后左腿抬起，慢慢的放低你的上半部身體，直到左腿和上半部身體與地面平行，保持這個(gè)動(dòng)作做三個(gè)深呼吸，然后換腿做。每條腿做十次。

　　注意，在做動(dòng)作的時(shí)候不要弓背或者把緊握的雙手松開。

　　瑜珈塑身--鴿式伸展

　　這個(gè)動(dòng)作可以拉伸你的髖關(guān)節(jié)和臀部。坐在你的腳后跟上，同時(shí)膝蓋彎曲。雙肩保持直立，上半身微微前傾。慢慢的伸直你的左腿，使其放在你的身后，用腳面著地。把你的左腳前伸，使其朝向你的右腿前方，同時(shí)下壓你的右髖關(guān)節(jié)。(如果接觸不到也沒(méi)有關(guān)系。)保持這個(gè)姿勢(shì)做5個(gè)深呼吸，然后換另外一側(cè)重復(fù)做。

　　以上是關(guān)于瑜伽塑身動(dòng)作的介紹，希望能對(duì)愛(ài)美人士有所幫助。提醒大家，瑜伽冥想動(dòng)作不僅要求你有強(qiáng)有力的呼吸還要求你的髖關(guān)節(jié)、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。