經(jīng)常有朋友會(huì)出現(xiàn)氣血不足，或者是身體乏力的情況，其實(shí)就是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)的差異，導(dǎo)致的一些疾病的發(fā)生。如何緩解肝腎虛弱的情況?可以選擇一些滋陰潤燥的食譜來食用和調(diào)理，這樣可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以滋補(bǔ)肝腎，來看看這些具有此作用的養(yǎng)生食療方法，可以有改善體質(zhì)的作用。

1、豌豆苗豆腐湯

材料：豌豆苗50克、豆腐250克，醬油、芝麻醬、花椒油、紅油、麻油、雞精、白糖、精鹽各適量。

做法：先將豆腐切成小碎塊，與豌豆苗一道入鍋，加入調(diào)料進(jìn)行調(diào)味就可以了。

功效：可以補(bǔ)益肝腎，滋陰潤燥。這樣的食譜可以有補(bǔ)肝腎的作用，而且也可以有滋陰潤燥的效果，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。

2、芝麻紅糖粥

材料：取芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。

做法：先將芝麻炒熟，研成細(xì)末。粳米煮粥，直至粥煮至黏稠時(shí)，拌入芝麻紅糖稍煮片刻就可以食用。

功效：適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。出現(xiàn)涼燥，會(huì)出現(xiàn)干咳、少痰或無痰、鼻咽干燥、喉癢，或者是出現(xiàn)發(fā)熱頭痛等情況都可以吃這樣的食療方法來改善，可以有緩解肝腎不足的作用，對(duì)于緩解失眠也有好處。

3、板栗冰糖粥

材料：取板栗仁50克，粳米100克，冰糖適量。

做法：將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，直至粥煮至黏稠時(shí)，放入冰糖調(diào)味就可以食用。

功效：可以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血，適用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢(mèng)失眠、夜尿增多等病癥。這款食譜可以緩解口干痰多的作用，對(duì)于出現(xiàn)的干咳少痰有調(diào)理的作用，而且具有滋陰潤燥補(bǔ)肝腎的功效和作用。

補(bǔ)肝腎滋陰潤燥的一些養(yǎng)生食譜，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以起到滋補(bǔ)的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體調(diào)理體質(zhì)來說有著很好的作用和效果，而且也可以提高人體的免疫力，如果您經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腎虛身體虛弱的話，這些食譜可以試試，可以提高體質(zhì)。