著名電影制作人，香港電視廣播有限公司榮譽(yù)主席等頭銜的邵逸夫，昨日清晨安詳?shù)碾x世，享年107歲?，F(xiàn)在有關(guān)百歲老人的報(bào)道越來(lái)越多，他們是怎樣做到如此長(zhǎng)壽的呢?一起來(lái)看看專家為您總結(jié)的活夠百歲的10個(gè)長(zhǎng)壽秘籍。>>>警惕!老人吃年糕當(dāng)心誤吞假牙

　　一、退休后別太閑

　　在那些突然退休的人群中，肥胖癥和慢性疾病的發(fā)病率會(huì)驟然增高。退休的老人可以憑借自己的工作經(jīng)驗(yàn)和豐富的履歷從事一些社會(huì)公益事業(yè)。

　　二、每天清潔牙齒

　　口腔保健能保持動(dòng)脈的健康。紐約大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)每天都用牙線清潔牙齒會(huì)降低口腔內(nèi)引發(fā)牙齦疾病的細(xì)菌數(shù)量，減少患上動(dòng)脈炎和心臟病的可能性。因此，每天至少清潔牙齒2次。

　　三、運(yùn)動(dòng)起來(lái)

　　到健身房去鍛煉并不是唯一的選擇，每天都到附近的公園、街區(qū)和購(gòu)物中心散步30分鐘，同樣能起到良好的效果。通過力量訓(xùn)練增加肌肉也是理想的選擇，瑜伽中很多姿勢(shì)能起到類似的力量訓(xùn)練效果。

　　四、吃一份富含膳食纖維的谷物早餐

　　這樣有助于血糖在一整天內(nèi)都保持平穩(wěn)，從而降低患上糖尿病的可能，延緩了人體老化的過程。

　　五、每天至少閉眼休息6個(gè)小時(shí)

　　生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)老年人每天最少需要6個(gè)小時(shí)的深度睡眠時(shí)間，才能讓身體得到充分休整。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，百歲老人都把睡覺當(dāng)成頭等大事。

　　六、吃天然食品而不是補(bǔ)品

　　一個(gè)普通的西紅柿中就含有200多種不同的類胡蘿卜素和200種不同的類黃酮，其發(fā)揮的健康功效要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過單一的營(yíng)養(yǎng)素。

　　七、不要過分焦慮

　　百歲老人不喜歡把煩惱事藏在心里，也不會(huì)反復(fù)思索困境，而采取避重就輕的方式來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。如果你不具備這種天生的性格，其他方式也能幫你應(yīng)對(duì)壓力，如瑜伽、游泳、冥想、太極，甚至幾次深呼吸也能起到效果。

　　八、嚴(yán)守作息習(xí)慣

　　百歲老人日常起居安排得很有規(guī)律，每天都在同一時(shí)刻睡覺和起床，這種好習(xí)慣讓人體始終處于平衡狀態(tài)。

　　九、與外界保持良好聯(lián)系

　　經(jīng)常與自己的至親好友進(jìn)行社會(huì)交往能有效抵御抑郁癥，避免非正常死亡，特別是鰥寡孤獨(dú)的老人。

　　十、勤奮嚴(yán)謹(jǐn)

　　發(fā)現(xiàn)勤奮嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男愿裉卣魇穷A(yù)測(cè)長(zhǎng)壽的顯著因素。弗里德曼認(rèn)為這種性格的人之所以長(zhǎng)壽，是因?yàn)樗麄兏敢饴爮尼t(yī)囑，服用了正確的藥物且劑量合適，還會(huì)定期進(jìn)行例行體檢。