相信大家或多或少都曾聽(tīng)說(shuō)過(guò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，在我們身體的各個(gè)部位中，有很多穴位都是養(yǎng)生的重點(diǎn)，只要我們平時(shí)能經(jīng)常按摩并加以護(hù)養(yǎng)，就能有效提高我們自身的免疫力，從而達(dá)到防范疾病和延年益壽的養(yǎng)生作用。我們經(jīng)?？吹讲簧侔贇q老人到了耄耋之年還能如此健康，正是因?yàn)樗麄冎v究并重視養(yǎng)生。想要健康長(zhǎng)壽，不妨多按摩以下這幾個(gè)長(zhǎng)壽穴吧。

一、腋窩

我們的腋窩定點(diǎn)處有一個(gè)極泉穴腋，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍。

二、腘窩

腘窩位于我們后膝區(qū)處的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。

三、肚臍

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來(lái)被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍，尤其建議老年人平時(shí)多多按揉。

在看完上文的介紹后，相信大家對(duì)按摩養(yǎng)生一定又有更多的了解，點(diǎn)穴按摩是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中的一種，方法簡(jiǎn)單，容易操作且效果顯著，因此非常適合中老年人養(yǎng)生使用。老年人的體質(zhì)比較差，不宜進(jìn)行過(guò)多的戶外保健運(yùn)動(dòng)，建議這類老年朋友不妨在家中采用點(diǎn)穴按摩法進(jìn)行養(yǎng)生，不過(guò)需要注意的是在按摩時(shí)不宜用力過(guò)度，以免傷筋錯(cuò)骨，適得其反。