24歲通常骨骺線已閉合，自然長(zhǎng)高空間極小，但通過科學(xué)干預(yù)可能獲得1-3厘米的潛在增長(zhǎng)。

人體身高增長(zhǎng)主要依賴骨骺線的活性，多數(shù)人在18-20歲完成骨骺閉合。24歲時(shí)脊柱椎間盤仍存在微壓縮空間，通過持續(xù)拉伸運(yùn)動(dòng)如游泳、懸垂或瑜伽，可能改善體態(tài)并釋放椎間盤壓力。夜間生長(zhǎng)激素分泌對(duì)骨骼末端軟骨有輕微刺激作用，保持每天7-9小時(shí)深度睡眠，配合適量鈣質(zhì)與維生素D補(bǔ)充，有助于維持骨骼健康狀態(tài)。部分存在生長(zhǎng)激素分泌異?；蚬趋姥舆t閉合的個(gè)體，需經(jīng)專業(yè)骨齡檢測(cè)確認(rèn)生長(zhǎng)潛力。

建議避免盲目使用增高藥物或器械，這些可能帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。日?？蛇M(jìn)行規(guī)律性跳躍類運(yùn)動(dòng)刺激骨骼微損傷修復(fù)，同時(shí)注意蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)均衡攝入。若對(duì)身高有特殊需求，建議咨詢內(nèi)分泌科醫(yī)生評(píng)估骨骼狀況，在專業(yè)指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。