18歲以后仍有長高的可能，但概率較低且增長幅度有限。身高增長主要取決于骨骺線是否閉合，女性通常在16-18歲、男性在18-20歲完成閉合，少數(shù)人可能延遲至22歲左右。

骨骺線未閉合時，身高可能繼續(xù)增長。此時保證充足營養(yǎng)攝入尤為關(guān)鍵，優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶能促進(jìn)骨骼發(fā)育，維生素D和鈣質(zhì)可通過魚類、豆制品補充。每日30分鐘以上縱向運動如跳繩、籃球可刺激生長激素分泌。夜間深度睡眠時段生長激素分泌量達(dá)到峰值，建議保持7-9小時規(guī)律作息。定期監(jiān)測骨齡能準(zhǔn)確判斷生長潛力，通過醫(yī)院X光檢查手腕骨齡片可評估骨骺閉合狀態(tài)。

骨骺閉合后長高需依靠非自然手段。醫(yī)療干預(yù)如斷骨增高術(shù)存在較高風(fēng)險，可能引發(fā)感染、骨不連等并發(fā)癥。姿勢矯正可通過改善駝背、骨盆前傾等體態(tài)問題視覺增高1-3厘米。穿搭技巧如選擇豎條紋服裝、短款上衣搭配高腰褲能優(yōu)化比例。部分人群因垂體微腺瘤等病理因素導(dǎo)致異常生長，需通過MRI檢查確診后針對性治療。

建議保持均衡膳食結(jié)構(gòu)，避免過度節(jié)食或暴飲暴食影響營養(yǎng)吸收。運動時注意循序漸進(jìn)，避免超負(fù)荷訓(xùn)練造成運動損傷。定期進(jìn)行骨密度檢測，及時發(fā)現(xiàn)并干預(yù)骨質(zhì)疏松風(fēng)險。若對身高有持續(xù)焦慮，可尋求專業(yè)心理咨詢幫助建立積極體像認(rèn)知。任何醫(yī)療干預(yù)前應(yīng)充分咨詢骨科全面評估風(fēng)險收益比。