18歲以后通常骨骺線已閉合，身高增長概率較低，但部分人群可能因骨骺延遲閉合或脊柱拉伸獲得1-3厘米的微小增長。

女性骨骺閉合年齡多在14-16歲，男性多在16-18歲，這是青春期生長板逐漸骨化的自然過程。通過X光檢查可明確骨骺狀態(tài)，若骨骺線尚未完全閉合，在充足營養(yǎng)和生長激素刺激下仍存在長高可能。此類情況多見于青春期發(fā)育較晚的男性，或存在體質(zhì)性生長延遲的個(gè)體。日常保持均衡飲食攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，保證7-9小時(shí)深度睡眠，適度進(jìn)行籃球跳繩等縱向運(yùn)動(dòng)，有助于維持骨骼健康并創(chuàng)造潛在生長條件。

對于骨骺完全閉合的成年人，椎間盤壓縮狀態(tài)改變可能帶來暫時(shí)性身高變化。每日晨起時(shí)身高會(huì)比晚間高出1-2厘米，這是椎間盤夜間吸水腫脹所致。規(guī)律進(jìn)行游泳瑜伽等運(yùn)動(dòng)可改善體態(tài)，通過矯正駝背等不良姿勢能視覺增高1-2厘米。但需注意市面上宣稱的斷骨增高手術(shù)或激素療法存在較高風(fēng)險(xiǎn)，可能引發(fā)骨不連感染等嚴(yán)重并發(fā)癥。

建議通過骨齡檢測確認(rèn)生長潛力，避免盲目使用增高產(chǎn)品。保持合理運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和正確坐立姿勢，攝入富含維生素D的魚類蛋類及乳制品，定期監(jiān)測骨密度。若發(fā)現(xiàn)異常矮小或生長停滯，應(yīng)及時(shí)排查生長激素缺乏甲狀腺功能減退等病理因素，在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。