18歲以后通常骨骺線已閉合，身高增長概率較低，但部分人群可能因個體差異仍有小幅增長空間。

人體身高增長主要依賴骨骺線的活躍程度，青春期結(jié)束后大多數(shù)人的骨骺線會逐漸閉合。女性骨骺閉合時間一般在16-18歲，男性稍晚約在18-20歲。若18歲時骨骺未完全閉合，通過均衡營養(yǎng)、充足睡眠和適當(dāng)運動，可能獲得1-3厘米的潛在生長空間。骨骼生長需要持續(xù)鈣質(zhì)補充，每日攝入牛奶、豆制品等富含鈣的食物有助于維持骨骼健康。規(guī)律進行跳繩、籃球等縱向運動可刺激生長激素分泌，但需避免過度負重訓(xùn)練。夜間深度睡眠時段生長激素分泌量達到峰值，保證每天7-9小時睡眠尤為重要。

極少數(shù)情況下，內(nèi)分泌疾病如生長激素缺乏癥可能導(dǎo)致骨骺延遲閉合，這類情況需經(jīng)專業(yè)醫(yī)療評估后針對性干預(yù)。X光檢查能明確骨骺閉合狀態(tài)，若發(fā)現(xiàn)異常需排查垂體功能異常等病理因素。病理性生長延遲需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用重組人生長激素等治療，但需嚴(yán)格監(jiān)測骨齡和激素水平。脊柱姿態(tài)矯正也可通過改善體態(tài)獲得視覺上的增高效果，但實際骨骼長度不會增加。

建議保持科學(xué)的身高管理預(yù)期，避免盲目使用增高藥物或器械。定期監(jiān)測骨齡和激素水平可幫助判斷生長潛力，日常注意補充維生素D促進鈣吸收。若存在明顯身高發(fā)育滯后，應(yīng)及時就診內(nèi)分泌科排查疾病因素，成年后通過服飾搭配和體態(tài)訓(xùn)練也能有效優(yōu)化視覺比例。