相信每一位做父母的都想要自己有一個健康的寶寶，那么如果您想要您的寶寶生下來便是健康狀況良好的話，那么您便需要做好一些列的懷孕前的準備工作了，在此就為各位介紹一下，在懷孕前應該做好哪些準備工作才能生下更加健康的寶寶呢，大家一起來看看吧。

告別煙酒及藥物

如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。為一些毒品的藥效消失以后，還會滯留在你的體內。量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。實上，即使是吸二手煙也會影響到你的受孕幾率。家建議準媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你開始嘗試造人以后，最好是減少飲酒量，月經周期的最后兩周最好不要喝酒，以防此時你已經受孕了?？刂企w重

體重在正常標準范圍內的女性，受孕幾率會更高些。究顯示，身體質量指數(shù)BMI低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。以在準備懷孕之前最好能夠把你的BMI數(shù)值控制在20～30之間。果你的體重不在正常范圍內，那么改變體重便可能增加你的受孕機會。咨詢專業(yè)人士制定一套達到理想體重的運動方案。選擇健康食品

目前你還沒到“一人吃，兩人補“的時候，但從現(xiàn)在起，你應該開始選擇有營養(yǎng)的食品，以便為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質。日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。果你非常喜歡吃魚，就要引起注意，雖然魚富含蛋白質，但某些魚類，如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚，往往汞含量過高(汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內)，大量的甲基汞對胎兒大腦的發(fā)育有害。國食品與藥物管理局(FDA)建議孕婦杜絕這些魚類，且每周食用煮熟的其他魚類也不要超過340克，這個建議對你來說非常有參考價值。制定并堅持一套長期健身計劃

現(xiàn)在開始訂制一套健身計劃，你將會收獲一份最適孕育胎兒的健康體質。據(jù)美國運動醫(yī)學會研究，一套健康的運動程序包括三個方面:1)一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車;2)一周2～3天的肌肉加強訓練，如力量器材訓練;3)一周2～3天的柔韌性練習，如日常的伸展、瑜伽運動等。且即使懷孕，這些運動對你來說同樣沒什么問題，甚至還被推薦繼續(xù)進行。如果你平常不愛運動，那么應該循序漸進地增加運動量，先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常起居中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。祝大家都能擁有一個健康的小寶寶，但是也要提醒哪些即將成為準爸爸媽媽的朋友們，想要一個健健康康的寶寶的話一定要做好孕前的準備工作哦，但是也相信各位都是會做好著一系列的準備工作的。