不論是男性還是女性，過(guò)于肥胖都有可能影響到懷孕計(jì)劃的順利實(shí)施，所以在準(zhǔn)備懷孕的期間雙方應(yīng)盡量保持適當(dāng)?shù)捏w重。那么，在減肥計(jì)劃中，男性孕前如何減肥呢?

　　男性過(guò)于肥胖或多或少的會(huì)影響大女性懷孕，良好的生活方式，有助于造就健康體魄，為精子的產(chǎn)生創(chuàng)造良好的體內(nèi)環(huán)境。肥胖男性在“瘦身”成功的同時(shí)，還能恢復(fù)良好的生育功能。但減肥并不容易，不論采取什么方式，堅(jiān)持到底才是勝利。在孕前準(zhǔn)備過(guò)程中，不要依賴于減藥物減肥，以免產(chǎn)生不良影響。堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食才是健康減肥的根本原則。

　　男性孕前如何減肥呢?

　　男性孕前減肥方法：要注意飲食

　　飲食上，要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，有酒癮的男性朋友要戒酒哦。這里推薦幾種適合肥胖男性的蔬菜，不妨一試：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、辣椒、大豆及大豆制品等。這些食品都具有一定的減肥作用，可根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況和喜好等選用。

　　盡量選擇吃一些含有高維生素的蔬菜，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

　　男性孕前減肥方法：要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　在注意減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入時(shí)，加強(qiáng)體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)有助于男性體重恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)方式：游泳、跑步、跳繩、球類、器械健身都可行，關(guān)鍵要有長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的恒心。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)確保精子的質(zhì)量，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)

　　懷孕生子，雙方都有責(zé)任。而精子的質(zhì)量取決于男性的身體素質(zhì)，所以男性孕前合理的減肥是十分有必要的。孕前如何減肥也因人而異，只有清楚肥胖原因，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能科學(xué)減肥。