眾所周知，現(xiàn)代男性女性工作生活壓力大，生活環(huán)境不盡人意。對于男性朋友而言，這些因素都會(huì)造成精子減少以及質(zhì)量下降。所以，要優(yōu)生優(yōu)育就需要丈夫在備孕階段從以下幾個(gè)方面多注意，避免這些因素影響精子質(zhì)量。

　　1、飲酒不宜過量。大量飲酒會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。

　　2、麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。>>>試管嬰兒與正常嬰兒有啥區(qū)別

　　5、吸煙有害。有數(shù)據(jù)顯示：吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　4、密閉，高溫的環(huán)境會(huì)抑制精子的生成，所以應(yīng)少去桑拿房、蒸氣浴室。

　　3、積極參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。