手脖子扭傷筋一般需要7-30天恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、護(hù)理措施等因素有關(guān)。
手脖子扭傷筋通常指腕關(guān)節(jié)周圍韌帶或肌腱的輕度拉傷，恢復(fù)時(shí)間可分為三個(gè)階段。損傷后1-7天為急性期，表現(xiàn)為局部腫脹疼痛和活動受限，此時(shí)需制動休息并冷敷處理。7-14天進(jìn)入修復(fù)期，腫脹逐漸消退但仍有酸脹感，可進(jìn)行熱敷和輕柔的功能鍛煉。14-30天為功能恢復(fù)期，多數(shù)患者疼痛消失，關(guān)節(jié)活動度基本恢復(fù)正常。若扭傷后立即停止活動并正確護(hù)理，部分輕微扭傷可在7天內(nèi)恢復(fù)。但若繼續(xù)負(fù)重或未及時(shí)處理，恢復(fù)時(shí)間可能延長至30天以上。恢復(fù)期間應(yīng)避免提重物或劇烈運(yùn)動，可佩戴護(hù)腕提供支撐。飲食上可增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，促進(jìn)軟組織修復(fù)。
若30天后仍存在持續(xù)疼痛或活動障礙，可能合并韌帶撕裂或關(guān)節(jié)錯(cuò)位，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。日?；顒訒r(shí)注意保持正確姿勢，運(yùn)動前做好腕關(guān)節(jié)熱身，可降低扭傷風(fēng)險(xiǎn)。
