半月板微創(chuàng)手術(shù)恢復(fù)期通常需要1-3個月，具體時間與損傷程度、術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練等因素有關(guān)。

半月板微創(chuàng)手術(shù)后1-2周為急性期，需嚴(yán)格制動并佩戴支具保護(hù)關(guān)節(jié)。此階段以減輕腫脹和疼痛為主，可進(jìn)行踝泵運(yùn)動等被動活動。術(shù)后3-6周進(jìn)入功能恢復(fù)期，逐步開始膝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練和肌力練習(xí)，如直腿抬高、靜蹲等，但需避免負(fù)重和劇烈扭轉(zhuǎn)動作。術(shù)后6-12周為強(qiáng)化期，在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行平衡訓(xùn)練和漸進(jìn)性抗阻運(yùn)動，部分患者可恢復(fù)慢跑等低強(qiáng)度活動。術(shù)后3個月后多數(shù)患者能完成日?；顒樱\(yùn)動量需根據(jù)復(fù)查結(jié)果逐步增加?；謴?fù)期間需定期復(fù)查核磁共振評估半月板愈合情況。

術(shù)后應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入促進(jìn)組織修復(fù)。避免長時間站立或爬樓梯，睡眠時可在膝下墊軟枕保持微屈姿勢。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛或活動受限加重，應(yīng)及時復(fù)診排除感染或再損傷風(fēng)險。嚴(yán)格遵循醫(yī)囑進(jìn)行階段性康復(fù)訓(xùn)練是恢復(fù)關(guān)節(jié)功能的關(guān)鍵。