抑郁癥的癥狀主要有情緒低落、興趣減退、精力不足、自我否定、軀體不適等。抑郁癥是一種常見的精神障礙，可能由遺傳、環(huán)境、心理等因素引起，建議及時(shí)就醫(yī)。

1、情緒低落

抑郁癥患者通常會出現(xiàn)持續(xù)的情緒低落，表現(xiàn)為長時(shí)間感到悲傷、空虛或無望。這種情緒可能無明顯誘因，且難以通過日常活動緩解。部分患者會描述為“心里壓著石頭”或“快樂感消失”。情緒低落可能伴隨晨重夜輕的節(jié)律變化，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)絕望感或自殺念頭。

2、興趣減退

患者對既往熱衷的活動明顯失去興趣，如放棄愛好、回避社交或?qū)ぷ鲗W(xué)習(xí)敷衍了事。典型表現(xiàn)為“提不起勁”，即使參與活動也難獲得愉悅感。部分患者可能勉強(qiáng)維持日常，但內(nèi)心缺乏動力，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)社交隔離或長期臥床。

3、精力不足

抑郁癥常伴隨顯著的精力下降，患者可能感到持續(xù)疲憊，完成簡單任務(wù)如洗漱也需極大努力。部分患者會出現(xiàn)思維遲緩、注意力渙散或決策困難，表現(xiàn)為工作效率下降、記憶力減退。這種疲勞感與休息無關(guān)，可能被誤認(rèn)為軀體疾病。

4、自我否定

患者常存在過度自責(zé)或無價(jià)值感，放大自身缺點(diǎn)，忽視積極經(jīng)歷?？赡艹霈F(xiàn)“我毫無用處”等極端自我評價(jià)，甚至將生活困境歸咎于個(gè)人失敗。部分患者伴有反復(fù)出現(xiàn)的死亡念頭，需警惕自殺風(fēng)險(xiǎn)。這種認(rèn)知扭曲往往需要專業(yè)心理干預(yù)。

5、軀體不適

約半數(shù)抑郁癥患者以軀體癥狀為主訴，如慢性疼痛、胃腸功能紊亂、心悸胸悶等。常見非特異性表現(xiàn)包括食欲改變暴食或厭食、體重波動、失眠早醒或過度睡眠。這些癥狀易被誤診為器質(zhì)性疾病，需結(jié)合心理評估鑒別。

抑郁癥患者需保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動如散步30分鐘，有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。飲食可增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚、核桃，適量補(bǔ)充B族維生素。避免酒精和咖啡因攝入，建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)。若癥狀持續(xù)2周以上或影響生活功能，建議盡早就診精神心理科，遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物或心理治療。