膝蓋抽筋疼痛可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。膝蓋抽筋疼痛通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、寒冷刺激、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起。

1、熱敷按摩

膝蓋抽筋疼痛可能與肌肉疲勞有關(guān)，通常表現(xiàn)為突發(fā)性痙攣伴局部僵硬?？捎脽崦矸笤谙ドw處10-15分鐘，配合拇指環(huán)形按摩髕骨周?chē)龠M(jìn)血液循環(huán)。若因運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起，建議48小時(shí)內(nèi)改為冷敷。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)

低鈣血癥或脫水可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，常伴隨手腳麻木癥狀?？娠嬘煤娊赓|(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，或食用香蕉、牛奶等富含鉀鈣的食物。糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖，避免高糖飲品。

3、適度拉伸

股四頭肌緊張時(shí)易引發(fā)牽涉痛，表現(xiàn)為膝蓋前側(cè)抽痛?？刹扇≌咀撕蟀饽_背的拉伸動(dòng)作，保持30秒重復(fù)3次。注意避免過(guò)度拉伸造成肌肉拉傷，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身。

4、藥物治療

骨關(guān)節(jié)炎可能引起慢性疼痛伴晨僵，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊、洛索洛芬鈉貼劑等。類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者需聯(lián)合甲氨蝶呤片等抗風(fēng)濕藥。

5、物理治療

半月板損傷常伴關(guān)節(jié)彈響和交鎖癥狀，可通過(guò)超聲波治療或超短波治療促進(jìn)修復(fù)。嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下行半月板縫合術(shù)，術(shù)后配合CPM機(jī)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)避免久蹲久跪等傷膝動(dòng)作，肥胖者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。建議選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，需及時(shí)至骨科就診排查韌帶損傷、滑膜炎等疾病。夜間抽筋者可睡前做抬腿練習(xí)，保持臥室溫度適宜。