腰椎間盤突出術(shù)后恢復(fù)期一般為1-3個月，具體時間與手術(shù)方式、術(shù)后護(hù)理及個體差異有關(guān)。

微創(chuàng)手術(shù)如椎間孔鏡術(shù)后恢復(fù)較快，通常1-2周可恢復(fù)日常輕度活動，1個月左右可逐步恢復(fù)輕體力工作。術(shù)后早期需嚴(yán)格臥床休息，佩戴腰圍保護(hù)，避免彎腰、久坐或提重物?？祻?fù)訓(xùn)練以醫(yī)生指導(dǎo)的腰背肌鍛煉為主，如五點支撐法、臀橋等，有助于穩(wěn)定脊柱結(jié)構(gòu)。術(shù)后2-4周可開始低強度有氧運動，如步行或游泳，但需避免劇烈扭轉(zhuǎn)動作。術(shù)后1個月復(fù)查若無異常，可逐步增加活動量，但完全恢復(fù)負(fù)重勞動或高強度運動需3個月以上。傳統(tǒng)開放手術(shù)因創(chuàng)傷較大，恢復(fù)期相對延長，通常需2-3個月才能恢復(fù)基本生活能力，完全康復(fù)可能需3-6個月。術(shù)后需定期復(fù)查影像學(xué)，觀察椎間盤復(fù)位及神經(jīng)壓迫緩解情況?？祻?fù)期間若出現(xiàn)下肢麻木加重或疼痛復(fù)發(fā)，需及時就醫(yī)排除復(fù)發(fā)或感染風(fēng)險。

術(shù)后恢復(fù)期需保持均衡飲食，適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋促進(jìn)組織修復(fù)，避免辛辣刺激食物。注意腰部保暖，睡眠時選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行階段性康復(fù)訓(xùn)練，避免過早恢復(fù)劇烈運動導(dǎo)致復(fù)發(fā)。