恢復(fù)期的鍛煉對腰椎間盤突出患者是十分重要的，為什么這么說?專家介紹：腰椎間盤突出癥患者在恢復(fù)期進行必要的功能鍛煉，可加速康復(fù)，并可防止復(fù)發(fā)。
那么腰椎間盤突出患者在恢復(fù)期需要做哪些鍛煉呢?下面就由我們專家為您詳細(xì)介紹。
腰椎間盤突出患者在恢復(fù)期的鍛煉：
1壓腿：類似武術(shù)的壓腿。一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲，另一下肢后位伸直，挺直上身軀干壓向屈曲膝關(guān)節(jié)，然后交換，重復(fù)30次。
2五點支撐法：仰臥位抬起骨盆，雙膝關(guān)節(jié)屈曲，以足跟、頭和雙肘部做支點，抬起雙側(cè)臀部，然后慢慢落下，反復(fù)50次。該動作可增大腰椎活動度，增加腰背部肌力。
3抱膝觸胸法：仰臥位雙膝關(guān)節(jié)屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要讓背部弓起離開床面，重復(fù)30次。
4飛燕點水：俯臥位，雙上肢伸直向后方，同時盡量后伸及抬高頭和向后方伸直雙下肢，重復(fù)30次。
5直腿抬高法：仰臥位，將雙手自然放在軀體兩側(cè)，慢慢抬起雙下肢或是一側(cè)下肢，膝關(guān)節(jié)盡量伸直抬高，重復(fù)30次。
6仰臥起坐仰臥位，雙膝關(guān)節(jié)伸直，收腹使軀干抬起，雙手觸足部，重復(fù)30次。
以上介紹的就是腰椎間盤突出患者在恢復(fù)期應(yīng)該做的身體鍛煉，相信您已經(jīng)有所了解了。采取以上方法進行自我鍛煉，可使腰背部肌力增強，既可增大腰椎活動度，又可增加脊柱的穩(wěn)定性。如果您還有其他疑問，請咨詢我們的在線專家，專家將為您詳細(xì)解答。復(fù)禾健康網(wǎng)祝您健康!
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