骨質疏松癥是一種易發(fā)病，有很多的中老年朋友都會受到該病的困擾，會對自己的生活造成很多的不方便。面對這種疾病，大多數(shù)的患者和想要預防該病發(fā)生的朋友們只是認識到補鈣的重要性，卻忽略了還要運動療法。

不過補鈣也要非常重要的一個環(huán)節(jié)，中老年朋友們可以從脫脂奶制品、大豆以及鈣強化早餐麥片和橙汁中獲得鈣的吸收。飲食方面除了補鈣還要注意一些其他的元素的補充，如還要保持鎂、硼、鉀等微量元素的補充，還有維生素A、C、D、E、K等營養(yǎng)物質的均衡。這些營養(yǎng)物質對于抵抗骨質疏松是非常重要的，還有一個很重要的營養(yǎng)物質就是蛋白質。

除了飲食，還有與之結合的很重要的就是運動療法，事實上，現(xiàn)在的骨質疏松已經(jīng)不再是老年人的“專利”了，很多年輕人如果缺乏運動也會導致骨質疏松?，F(xiàn)代人因為科技的不斷發(fā)展，帶來了很多的方便，在上下班的時候以車代步，上下樓的時候以電梯代爬樓，也電話代替了登門造訪等等，這些做法都是會讓現(xiàn)代人越來越“懶”，不愿意運動，就會造成運動不足的現(xiàn)象產(chǎn)生。

對于骨骼，每天都需要給予一定量的刺激才能使其保持強壯，俗話說“不用則退”，而運動方式的選擇也是非常重要的，可以選擇一些比較常見的運動，比如慢跑、游泳、爬樓梯等都可以促進骨骼的生長;還能跳高、跳繩等運動都可以增加骨密度。所以要注意預防和治療骨質疏松都要注意勞逸結合。

骨質疏松癥的預防也是極其重要的，不僅要注意補鈣、要注意飲食還要注意運動。但出現(xiàn)了骨質疏松癥時最重要的是還是要及時就醫(yī)，尋求最佳的治療方法，切勿諱疾忌醫(yī)，使病情進一步的惡化。