缺鐵性的貧血屬于生活中特別常見的一種貧血類型，如果嚴(yán)重會(huì)影響到身體的健康，尤其是女性很容易有缺鐵性的貧血，表現(xiàn)出臉色暗黃，長斑，還有失眠，渾身乏力，倦怠等癥狀。出現(xiàn)缺鐵性的貧血可能是以下這些不良的壞習(xí)慣所引起的，一定要注意改善。

那么哪些壞習(xí)慣容易導(dǎo)致缺鐵性貧血？

1、生活無規(guī)律

現(xiàn)在的社會(huì)節(jié)奏越來越快，很多人在工作、學(xué)習(xí)方面的壓力特別大，因此就容易養(yǎng)成生活不規(guī)律的壞習(xí)慣，比如飲食的時(shí)間不確定，睡眠嚴(yán)重不足，就會(huì)讓身體處于亞健康的狀態(tài)，容易精神疲勞，體力的消耗也會(huì)過度，食欲不振，長此以往就可能會(huì)誘發(fā)缺鐵性的貧血。

2、飲食結(jié)構(gòu)不合理

尤其是一些女性，為了能讓自己保持完美的身材，食物搭配的結(jié)構(gòu)不合理，比如不吃主食和肉類食物，只是吃一些蔬菜。瓜果之類的，時(shí)間長了身體就容易缺乏蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、鋅等微量元素，長此以往就會(huì)有缺鐵的現(xiàn)象，當(dāng)然就容易引發(fā)缺鐵性的貧血問題。

3、長期劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對身體的健康很有好處，因此很多人有長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在劇烈的運(yùn)動(dòng)過程中，身體出汗量比較大，而汗液里面的鐵濃度比較高，過度的運(yùn)動(dòng)出汗太多，鐵的流失就會(huì)比較多，如果沒有及時(shí)的補(bǔ)充，就可能會(huì)引發(fā)缺鐵性的貧血。

4、長期喝茶和咖啡

現(xiàn)在越來越多的人喜歡喝茶和咖啡，甚至代替了水作為主要的日常飲品，茶跟咖啡具有一定的養(yǎng)生功效，但是濃茶和濃咖啡里面的單寧酸是會(huì)直接跟身體里面的鐵元素結(jié)合的，就形成了不能溶解的鐵，因此就會(huì)抑制身體的鐵元素吸收，久而久之身體就會(huì)缺鐵，當(dāng)然也就容易出現(xiàn)缺鐵性的貧血。

5、長期用含鉛過高的化妝品

化妝品是女性每天都需要使用到的，不過在選擇化妝品的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎，有一些劣質(zhì)的化妝品里面含鉛量過高，如果使用的時(shí)間太長，血液里面就會(huì)鉛超標(biāo)，就容易引發(fā)身體的各種反應(yīng)，最終就會(huì)造成血紅蛋白合成減少，出現(xiàn)缺鐵性的貧血。

想要預(yù)防缺鐵性的貧血，就要改掉不良的生活習(xí)慣，三餐要規(guī)律，營養(yǎng)要均衡，所攝入的食物種類要豐富，補(bǔ)充充足的鐵元素，還有炒菜的時(shí)候可以使用鐵鍋、鐵鏟，有助于形成一些可溶性的鐵鹽，對補(bǔ)鐵是有益處的，平時(shí)不要過量的飲濃茶、濃咖啡。