許多人都有貧血的癥狀，貧血對(duì)身體的危害還是比較大的，會(huì)降低身體的抵抗力，氣色看起來(lái)也不好，通過(guò)飲食補(bǔ)血是很常見的方式，補(bǔ)血的食物有很多，許多食物補(bǔ)血的效果好，那么貧血吃什么食物最補(bǔ)血？補(bǔ)血效果最好的食物有哪些？

1、補(bǔ)血的食物有哪些

NO1當(dāng)歸

當(dāng)歸歸肝、心、脾和大腸經(jīng)，通過(guò)長(zhǎng)期的臨床觀察，中醫(yī)早已明確其補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便等主要功能。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說(shuō)：“當(dāng)歸為血家必用之藥……實(shí)為養(yǎng)血之要品?！比舴钟?，當(dāng)歸身長(zhǎng)于補(bǔ)血、潤(rùn)腸，當(dāng)歸尾長(zhǎng)于活血止痛。

NO2黑芝麻

有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

NO3桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

NO4黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

NO5蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

2、女性貧血的原因

1.缺鐵

缺鐵性貧血是最常見的一種，平時(shí)飲食中缺少含鐵食物的攝入，而且不通過(guò)其他途徑補(bǔ)充鐵元素，很容易造成貧血。

2.失血

成年女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，有些女性的月經(jīng)量較多造成大量失血，就會(huì)引起缺鐵性貧血。

3.盲目減肥

現(xiàn)在人都以瘦為美，很多女性為了減肥會(huì)節(jié)食，這本來(lái)就減少了營(yíng)養(yǎng)的攝入量，有些人還挑食、偏食，以素食為主，更加減少了含鐵食物的食用量，從而導(dǎo)致貧血。

4.過(guò)多的喝咖啡、茶

咖啡中含有石碳酸，濃茶中含有鞣酸，這倆種物質(zhì)都會(huì)阻礙人體對(duì)鐵元素的吸收，造成缺鐵性貧血。