女人總是青春短暫，紅顏易老，其禍根之一就是未知的腎虛。女性腎虛吃什么補(bǔ)腎？

女性腎虛、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻、體力不良、記憶力下降、月經(jīng)不調(diào)、煩躁、黑眼圈、脫發(fā)九大信號(hào)。如果同時(shí)出現(xiàn)上訴問題，就證明你的身體處于腎虛狀態(tài)，要開始補(bǔ)腎。如何補(bǔ)腎？以下食譜可以幫助你。

女性腎虛吃什么補(bǔ)腎？

益智粳米粥

功效：適用于腎虛、腹痛等癥狀。

做法:粳米50克，益智仁5克。將益智仁研成粉末，然后將粳米洗凈放入砂鍋中，加入適量清水，用大火煮沸，再用小火煮成粥。加入益智仁粉和調(diào)味品。

枸杞羊肉湯

功效：補(bǔ)腎養(yǎng)血，適用于腎陽虛引起的月經(jīng)少。

做法:羊肉600克，生姜1大段，枸杞8克。鹽2勺，醋和料酒1/2碗，油2勺。羊肉洗凈切塊，倒入沸水中加醋，燙去腥，撈起。生姜不去皮，刷干凈，然后開裂。炒鍋加熱，加入植物油，炸姜片，用羊肉片攪拌，加入8碗水和料酒，用枸杞煮沸，用小火慢燉約1小時(shí)。肉熟了，加鹽調(diào)味就可以熄火了。

三、阿膠糯米粥

功效：養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤(rùn)肺安胎，尤其適合孕婦。

做法:阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋中，用火炒至黃色，然后研制成細(xì)末備用，再將糯米煮至90%成熟，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥粘稠后即可食用。

山藥枸杞粥

功效：腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝血不足。

練習(xí)：山藥600克，米飯1/2杯，枸杞5克，面粉1杯。調(diào)味料：1湯匙冰糖。將米飯洗凈，用水浸泡1小時(shí)。枸杞用溫水浸泡。山藥洗凈，去皮，搗成泥，放入碗中，加入面粉拌勻成面團(tuán)，放入沸水中煮至浮起，撈出。鍋里加水，把米飯放進(jìn)去，煮成粥；粥中加入枸杞、熟山藥丸和冰糖，煮一會(huì)兒。

五、阿膠白肉湯

功效:補(bǔ)血活血，滋陰潤(rùn)肺。

做法:阿膠6克，瘦豬肉100克，當(dāng)歸6克，少許鹽。先將當(dāng)歸洗凈切成短節(jié)，放入紗布袋中。阿膠單獨(dú)加水蒸化，然后將豬肉和裝有當(dāng)歸的藥袋放入鍋中，加入500毫升清水，煎煮1小時(shí)后去藥袋，再加入阿膠，用小火燉，最后用低鹽調(diào)味。

腎虛的五大危害

1、尿頻尿急

每次逛街，即使憋著不喝水，還是總想上廁所。但是每次尿量很少，心里總是在想著上廁所。

2、失眠多夢(mèng)

失眠是腎虛的主要癥狀，腎陰虛是虛火內(nèi)擾，使人煩躁；心腎不交會(huì)導(dǎo)致失眠和健忘。腎陰虛可能發(fā)生在緊張、過度性交或吃大量溫?zé)岣稍锏氖澄锖蟆?img alt="女性腎虛吃什么補(bǔ)腎好女性腎虛常見的5個(gè)癥狀表現(xiàn)" src="https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/6A/EA/ooYBAGLfowuAaAD6AABuwS3UiJ8556.jpg" />

3、黑眼圈

在中醫(yī)理論中，黑色代表腎，黑眼圈代表腎虛。腎主水，腎虛不利于人體水分代謝，導(dǎo)致水腫。通常，眼瞼是第一個(gè)被發(fā)現(xiàn)的

4、變胖水腫

肥胖也是腎虛的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯。此外，女性肥胖是由腎氣虛引起的。

5、掉發(fā)脫發(fā)

女性腎氣最旺盛的時(shí)期是22歲左右，25歲以后開始逐漸衰退。中醫(yī)說腎主水，以頭發(fā)為主，腎功能表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人往往頭發(fā)容易斷裂，沒有光澤，容易脫發(fā)。