代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，男性的生活壓力越來越大。男性腎虛的情況非常普遍，甚至越來越年輕。男性如何補(bǔ)腎也備受關(guān)注。男性腎虛吃什么養(yǎng)腎？

說到男性腎虛，很多人會(huì)想到用藥物補(bǔ)腎。中醫(yī)認(rèn)為是三毒藥，補(bǔ)腎效果不一定好。其實(shí)補(bǔ)腎的好方法有很多，用食物補(bǔ)腎是很好的養(yǎng)生方法。下面介紹的食材補(bǔ)腎效果都很好。

1、白果

白果是一種我們經(jīng)常吃的堅(jiān)果，炒熟后食用。吃什么補(bǔ)腎?白果就有補(bǔ)腎、治療遺精的作用。中醫(yī)認(rèn)為，白果可以利尿，補(bǔ)氣養(yǎng)身，滋陰壯陽，對(duì)于腎虛的朋友，每天適量食用10克的白果，就可以起到治療腎虛的作用。將白果燒熟后，應(yīng)水煎，再加入適量的白糖，就可以食用了。

2、蓮子

很多朋友都知道蓮子有清熱解暑的作用。事實(shí)上，蓮子對(duì)治療腎虛也有明顯的作用。適量食用一些蓮子可以健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)心，最適合有遺精困擾的人。蓮子的食用方法很簡(jiǎn)單，蓮子粥制作方法很簡(jiǎn)單，但效果很好。

3、海參

海參營養(yǎng)豐富，富含氨基酸和微量元素。海參能起到很好的補(bǔ)腎作用。經(jīng)常吃海參，能抗衰老，美容養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)造血功能，讓你看起來好看。

4、干貝

干貝又稱瑤柱，是一種海鮮。干貝性平，能滋陰養(yǎng)腎。對(duì)于腎虛腰痛的朋友，非常適合吃瑤柱調(diào)理。

5、扁豆

扁豆是我們?nèi)粘ｏ嬍持薪?jīng)?？吹降囊环N蔬菜。扁豆不僅能祛濕，還能補(bǔ)腎。經(jīng)常吃扁豆很容易補(bǔ)腎。中醫(yī)認(rèn)為扁豆特別適合腎虛的朋友。

6、雞肉

雞脂肪含量低，性平，能補(bǔ)腎益氣。雞肉是你的好選擇。雞肉質(zhì)優(yōu)價(jià)廉，食療效果明顯，對(duì)早泄和遺精的治療效果明顯。

7、山藥

中醫(yī)認(rèn)為山藥是補(bǔ)腎的最佳產(chǎn)品。山藥雖然味道清淡，但效果不小。經(jīng)常吃山藥不僅能補(bǔ)充多種營養(yǎng)，還能補(bǔ)腎壯陽。

8、蜂蜜

蜂蜜是授粉和繁殖的象征。蜜月這個(gè)詞以蜂蜜酒命名。這種酒是由蜂蜜制成的，是情侶們喝的酒精飲料。

9、雞蛋

雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，也是性生活后恢復(fù)活力的最佳還原劑?；槎Y前幾天，阿拉伯人主要在洋蔥上燒雞蛋，以確保婚禮之夜的性幸福。印度醫(yī)生建議夫妻在做愛前多喝雞蛋、牛奶和蜂蜜煮的米粥。