男性腎虛不僅嚴(yán)重影響腎臟健康，還給夫妻生活帶來(lái)諸多麻煩，嚴(yán)重者還會(huì)影響家庭幸福。男性腎虛吃什么食物？

每個(gè)人都想擁有一個(gè)健康的身體，尤其是許多男性朋友，只有擁有一個(gè)健康的身體才能為家庭創(chuàng)造幸福！但男人不僅忙于工作，而且照顧家庭，往往沒(méi)有合理的飲食和定期的休息，腎缺乏是大多數(shù)男人都會(huì)遇到的問(wèn)題！那么，男性腎缺乏癥應(yīng)該吃什么呢？

男性腎虛吃什么？

1、粟米

又稱谷子、大麥。能補(bǔ)腎氣?！睹t(yī)別錄》和《滇南本草》都提到了小米養(yǎng)腎氣。·李時(shí)珍還說(shuō)：粟，腎之谷，腎病宜食，粥食益丹田，補(bǔ)虛。

2、芝麻

甘平具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的功效。比如《本草經(jīng)疏》記載芝麻，氣味和平，不冷不熱，是補(bǔ)肝腎的好谷。尤其是腎虛的人腰酸腿軟，頭暈耳鳴，早年白發(fā)枯萎，大便干燥，最適合吃。

3、牛骨髓

具有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的功效?！侗静菥V目》說(shuō)，它能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面。特別適合腎虛、精血不足的人。

4、豇豆

又稱米豆和長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾。除脾虛者宜食外，腎虛者也宜食用。女性白帶最適合消渴、遺精、白濁或尿頻?！侗静菥V目》曾記載豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精華?！端拇ㄖ嗅t(yī)志》還表示，它能滋陰補(bǔ)腎，健脾健胃，治療白帶、白濁、腎虛。

5、狗肉

性溫咸，不僅能補(bǔ)中益氣，還能溫腎助陽(yáng)。因此，腎陽(yáng)不足、腰膝虛弱或冷痛是最合適的食物?！度杖A子本草》認(rèn)為，狗肉補(bǔ)胃氣、壯陽(yáng)、暖腰膝、補(bǔ)虛勞、益氣功《醫(yī)林匯要》也說(shuō):狗肉補(bǔ)肺氣，補(bǔ)腎氣。清代醫(yī)生張璐還說(shuō):狗肉，下元虛人，最適合吃。下元虛者，即腎陽(yáng)虛弱，命門火衰。

6、豬腎

性平，味咸·孟詵認(rèn)為豬腎主人腎虛?！度杖A子本草》說(shuō)它補(bǔ)水臟，治耳聾。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

7、羊骨

性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬍痴氛J(rèn)為羊尾骨明天補(bǔ)腎，補(bǔ)焦虛寒。《本草綱目》記載:羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛痢疾；羊脛骨脾虛，腎虛不能攝精，白濁。唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹:治腎虛寒，腰脊旋轉(zhuǎn)不允許:羊脊骨，打碎煮爛，空腹食用。對(duì)于腎虛勞損、腰膝無(wú)力、怕冷、筋骨攣痛的人，最適合吃。

8、淡菜

具有補(bǔ)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)精補(bǔ)血的功效。《宜居飲食譜》說(shuō)補(bǔ)腎益血填精。《本草匯報(bào)》還說(shuō):淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎的藥。這種東西屬于介質(zhì)，味道甘甜淡淡，性本清涼，善于治療腎虛和熱量。所以腎虛瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿的人最適合吃。

9、鱸魚(yú)

又稱鱸魚(yú)和鱸魚(yú)。性平，味甘，不僅能補(bǔ)脾胃，還能補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾記載鱸魚(yú)味甘淡，適合脾胃。腎主骨，肝主筋，味陰，總是屬于臟，有益于二臟的陰氣，所以可以有益于筋骨?！都慰荼静荨氛J(rèn)為鱸魚(yú)多吃宜人，尤其是蚱蜢。肝腎陰虛或脾虛胃弱者均宜。

10、干貝

又稱江耀柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎養(yǎng)陰。因此，腎陰虛的人應(yīng)該經(jīng)常吃。清代食醫(yī)王孟穎認(rèn)為，干貝類可以補(bǔ)腎，與淡菜相同。《本草求真》還說(shuō)，它能滋養(yǎng)真陰，但實(shí)際上是指滋養(yǎng)腎陰。

男性預(yù)防腎虛的四個(gè)動(dòng)作

每天按摩腰部

手掌對(duì)搓，直到手掌發(fā)熱，分別放在腰部?jī)蓚?cè)，手掌對(duì)皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次200次左右。

每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做肛門收縮動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，左右。

每天搓腳心

雙手搓熱后，用左手搓右腳心，用右手搓左腳心，早晚一次，每次搓300次。

4、每天打太極

練習(xí)太極拳的公園、樹(shù)下、水邊練習(xí)太極拳最好。