由于家庭和工作的壓力，中年人容易出現(xiàn)腎虛癥狀。中年男性腎虛吃什么？讓我們一起來看看。

中年人精力充沛，但中年人負擔重，身體內(nèi)臟需要付出巨大的能量。如果他們不注意調(diào)節(jié)，就會影響他們的健康。腎臟對人體有很大的影響，所以腎虛是中年人常見的疾病，我們需要注意。

男性腎虛吃什么？

番茄利精子

番茄富含番茄紅素是男性的必需品。健康男性前列腺、腎上腺、睪丸等器官含有大量番茄紅素，可提高精子質(zhì)量。不孕男性睪丸中的番茄紅素濃度遠低于正常男性。烹飪后，番茄的番茄紅素含量更高。此外，西瓜和葡萄中還含有大量的番茄紅素。

牡蠣壯腎氣

在古希臘神話中，牡蠣是代表愛的食物。從中醫(yī)的角度來看，牡蠣可以使體內(nèi)的水和氣流暢通，這意味著管理水和氣的腎臟負擔減輕；西醫(yī)認為，足夠的鋅可以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量，牡蠣是含鋅量最高的食物之一，每天吃2~3只牡蠣足以滿足身體全天需要的鋅。

根據(jù)體質(zhì)選擇食物

體質(zhì)陰虛的人主要食用養(yǎng)陰食品，如瘦肉、甲魚湯、貝殼食品、蓮子、銀耳等，《本草綱目》記載，男性腎虛、陽痿、精液稀疏，應食用蝦。內(nèi)熱體質(zhì)應以清補為主，如牛奶、活魚、豬腰、菠菜、蘋果等，不宜食用辛辣食物。在夏天，適當飲用綠茶不僅可以消除心火，還可以提高身體對性刺激的感覺和反應能力。

男性腎虛如何診斷？

1.將一點尿液倒入一杯水中。如果水仍然很干凈，這意味著你的健康；如果它變得渾濁或油浮在水面上，絕大多數(shù)都是腎虛。

2.正常飲用水時，夜尿3次以上。

3.小便無力，滴滴答答，淋漓盡致。

早上起床，眼睛浮腫

五、不提重物，走到三樓兩腿無力。

6.坐在椅子上看電視，兩個多小時后腰酸背痛。

7.在廚房做飯，站了一個多小時，感覺腿軟了。

8.總想閉上眼睛，不想思考問題，注意力不集中。

9.洗頭時，大量脫落。

總覺得困，卻睡不著，終于睡著了，又睡醒了。