冬天營養(yǎng)和保養(yǎng)身體是必須的。對于男性朋友來說，他們必須希望在冬天補腎。男性腎虛在冬天吃什么來補腎？

眾所周知，冬天是最適合補品的季節(jié)，對男性來說是補品的好時機。男性冬季補品以養(yǎng)腎為主，因為冬季寒氣重，最容易傷腎陽氣。因此，男性冬季補腎尤為重要，以驅(qū)寒暖陽為基礎。那男人冬天如何有效補腎壯陽呢？冬天男人補腎吃什么？俗話說：藥補不如食譜，飲食補腎的最佳選擇。以下小系列將向男性推薦四種冬季特效補腎食譜，讓你更強壯，hold住這個冬天。

1、香菇燜蝦

材料:蝦2-4只，干蘑菇10克，時令蔬菜250克，黨參3克，黃芪3克，陳皮3克，蔥、姜、鹽、芡粉適量。

練習：蝦去頭尾，油過多，放入砂鍋備用。蘑菇、蘑菇泡發(fā)、黃芪、陳皮、蔥、姜加水煎20分鐘，棄渣，調(diào)整湯味，蔬菜、蘑菇、蝦放入砂鍋燉至煮熟。

二、益腎雀肉湯

材料:麻雀3只，菟絲子、枸杞子各9g，各適量的姜、蔥、鹽、黃酒。

做法:將麻雀去毛、內(nèi)臟、洗凈、匍匐、枸杞塞入麻雀腹部，然后放入鍋中，加入適量水，用旺火煮沸，移至小火煮半小時，去除藥物，加入姜、蔥、鹽、黃酒，繼續(xù)煮一會兒，最后加入味精、調(diào)味料。吃肉和湯，一起吃或單獨吃。

三、黃芪枸杞豬肚湯

材料：豬肚，黃民100克，拘留30克，適量冰糖。

做法:將豬肚切開洗凈，放入沙鍋中。加入適量的水。然后放入黃茂、枸杞和冰糖，用大火煮沸。用文火燉至豬肚爛熟。

4、參附雞湯

材料：無雞一，黨參30克，制附子30克，生姜30克，蔥、鹽、料酒、味精各適量。

做法:屠宰無雞，洗凈人鍋。放人洗凈的黨參、附子、生姜，加料灑水，用文火燉至雞爛熟。加入適量的鹽和味精，取出一點蔥花。一起吃飯。第二天吃一次。七次是一個療程。

冬季補腎八大要點

大便要暢通

大便停止，濁氣攻擊，不僅使人煩躁、胸悶、氣短，還會傷害腎臟，導致腰酸疲勞、惡心嘔吐。因此，保持大便暢通也是滋養(yǎng)腎臟的一種方法。當大便困難時，你可以用手背粘在腎臟區(qū)域，用力揉捏，可以刺激腎氣，加速排便；行走時，用手背揉腎區(qū)域，可以緩解腰酸的癥狀。

2.喝水養(yǎng)腎水是生命之源

缺水可能會導致濁毒停滯，增加腎臟負擔。因此，定期飲用水是滋養(yǎng)腎臟的重要方法。

有尿不忍

當儲存在膀胱中的尿液達到一定程度時，會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。此時，一定要及時上廁所，排尿。否則，積累的尿液會變成濁氣，侵入腎臟。因此，及時排尿也是滋養(yǎng)腎臟的最佳方法之一。

4.避免疲勞，節(jié)省性交

過度的體力勞動會傷害憤怒，過度的腦力勞動會傷害血液，過度的房間勞動會傷害精子。因此，我們必須盡我們所能，適度的工作，適度的性交。這有助于滋養(yǎng)腎臟，保護腎精華。

5、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠在維持氣血生化和腎精方面起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎衰竭患者有熬夜、疲勞和睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要熬夜太晚，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的維持。

6.吞咽補腎口腔唾液

它分為兩部分：清淡的唾液，由脾臟主導；厚的唾液，由腎臟主導。你可以做一個實驗，吐出唾液，不到一天，你會感到腰酸軟，身體疲勞這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精華，保護腎臟。

7.保暖腳腳是養(yǎng)腎的一種方法。

這是因為腎經(jīng)從腳底開始，腳容易受到寒冷的侵襲。因此，腳要特別注意保暖，睡覺時不要把腳放在空調(diào)或電風扇；不要赤腳在潮濕的地方長時間行走。此外，腳底有許多穴位，如涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉人的腳也是。每天晚上睡覺前，你可以按摩腳底涌泉穴。按摩涌泉穴可以滋養(yǎng)腎臟，固化精華。

8.用藥要謹慎

警惕藥物，無論是中藥還是西藥，都有一些副作用，有些藥物經(jīng)常服用會傷害腎臟。因此，在使用藥物時要保持警惕，仔細閱讀說明書，需要長期服用藥物，咨詢相關(guān)專家。