各種類型的運動均可改善心臟病人的病情，但以中等度的有氧代謝運動效果最佳。所謂有氧代謝運動，系大肌肉群的運動，例如慢跑、游泳、快走、打太極拳、騎自行車等。那么，適合心臟病患者的運動是什么呢?

1、慢跑：慢跑或原地跑步對改善心肺功能，提高攝氧效果最好。一般慢跑里程應(yīng)掌握在三公里左右，一星期鍛煉不少于五次，運動量應(yīng)是每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于170，最好在下午或傍晚進行。對于年齡較大、體質(zhì)弱、心臟狀況較差者，尤其運動時會引起心絞痛者，推薦散步。散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。

據(jù)兩項研究顯示，經(jīng)常運動的人可能會增加3年壽命，只要每天慢走半小時即可。

2、快走：快走的運動量介于慢跑和散步之間，對大多數(shù)心臟病人較適宜，一般快走為6公里/小時，每分鐘步行100步以上者，可使心率達100~110次/分鐘。一般在下午或傍晚進行，每次15~30分鐘，中間休息1~2次，每次3~5分鐘，以后可逐漸增加快走速度和持續(xù)時間，直至3~5公里/小時，步行30分鐘休息5分鐘，每日2次，持之以恒。

3、太極拳：對于心臟病患者來說，太極拳動作舒松自然，動中有靜，打太極拳更有助于保護心臟。美國醫(yī)生分析了大量的案例，旨在了解打太極拳對心臟病等慢性病患者有何種影響。他們發(fā)現(xiàn)，打太極拳有助于改善心臟的狀況。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進行。

4、騎自行車：自行車在我國幾乎家家有，絕大多數(shù)人都會騎自行車，現(xiàn)在的自行車設(shè)計更合理，使用起來較舒適，有的還能調(diào)節(jié)速度，方便調(diào)整負荷量、運動量;但目前交通擁擠，從安全角度來說，心臟病人還是在運動場內(nèi)、空曠地，或使用功能自行車在室內(nèi)進行運動。

5、游泳：對心臟疾患輕，醫(yī)生評估心功能適宜，體力較好，原來會游泳，具有條件，能長期堅持者，可以從事游泳鍛煉。

據(jù)報道，游泳可使攝氧量增高，但游泳時要注意愛護自己的心臟，游泳比長跑對心臟的壓力會更大,如果大家不注意自己的心臟而練的話,對心臟沒有好處。游泳前要做好準備活動，以免時間過久，引起肌肉痙攣和心膠痛發(fā)作。