得了心臟病后，家人和患者本人都會希望“靜養(yǎng)”，覺得任何運(yùn)動(dòng)都是一種損耗，會加重病情。但事實(shí)恰恰相反，醫(yī)學(xué)專家強(qiáng)調(diào)，冠心病患者應(yīng)該講究章法地多活動(dòng)，因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)是心臟病人的一種治療藥物。本版特請專家教心臟病人科學(xué)地“動(dòng)起來”。適合心臟病人的運(yùn)動(dòng)方法如下：

1、慢跑：慢跑或原地跑步對改善心肺功能，提高攝氧效果最好。一般慢跑里程應(yīng)掌握在三公里左右，一星期鍛煉不少于五次，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)是每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于170，最好在下午或傍晚進(jìn)行。對于年齡較大、體質(zhì)弱、心臟狀況較差者，尤其運(yùn)動(dòng)時(shí)會引起心絞痛者，推薦散步。散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。每次散步可堅(jiān)持20分鐘至1小時(shí)，每日1～2次，或每日走800～2000米。

2、快走：快走的運(yùn)動(dòng)量介于慢跑和散步之間，對大多數(shù)心臟病人較適宜，一般快走為6公里/小時(shí)，每分鐘步行100步以上者，可使心率達(dá)100~110次/分鐘。一般在下午或傍晚進(jìn)行，每次15~30分鐘，中間休息1~2次，每次3~5分鐘，以后可逐漸增加快走速度和持續(xù)時(shí)間，直至3~5公里/小時(shí)，步行30分鐘休息5分鐘，每日2次，持之以恒。

3、太極拳：對于心臟病患者來說，太極拳動(dòng)作舒松自然，動(dòng)中有靜，打太極拳更有助于保護(hù)心臟。美國醫(yī)生分析了大量的案例，旨在了解打太極拳對心臟病等慢性病患者有何種影響。他們發(fā)現(xiàn)，打太極拳有助于改善心臟的狀況。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動(dòng)作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行。

4、騎自行車：自行車在我國幾乎家家有，絕大多數(shù)人都會騎自行車，現(xiàn)在的自行車設(shè)計(jì)更合理，使用起來較舒適，有的還能調(diào)節(jié)速度，方便調(diào)整負(fù)荷量、運(yùn)動(dòng)量;但目前交通擁擠，從安全角度來說，心臟病人還是在運(yùn)動(dòng)場內(nèi)、空曠地，或使用功能自行車在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

5、游泳：對心臟疾患輕，醫(yī)生評估心功能適宜，體力較好，原來會游泳，具有條件，能長期堅(jiān)持者，可以從事游泳鍛煉。

據(jù)報(bào)道，游泳可使攝氧量增高，但游泳時(shí)要注意愛護(hù)自己的心臟，游泳比長跑對心臟的壓力會更大，如果大家不注意自己的心臟而練的話，對心臟沒有好處。游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免時(shí)間過久，引起肌肉痙攣和心膠痛發(fā)作。

溫馨提醒：心臟病病人運(yùn)動(dòng)療法也是對于控制病情很有效的方法，但是切記要注意好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，只有合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才能達(dá)到最好的效果，太過劇烈反而有生命危險(xiǎn)。