老年人在年老的時(shí)候，需要多補(bǔ)充鈣質(zhì)，才能夠讓身體變得更加健康。老年人不妨在日常生活當(dāng)中多吃一些含鈣的食物，能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣元素的吸收。同時(shí)也需要多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充身體當(dāng)中的鈣元素。

在很多的老年人當(dāng)中，隨著年紀(jì)的增大，身體當(dāng)中的鈣元素也會(huì)隨之下降。在骨質(zhì)當(dāng)中有很多的鈣元素會(huì)流失。因此在老年人當(dāng)中，需要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣質(zhì)，才能夠減少骨折和骨損的情況出現(xiàn)。那么老年人補(bǔ)鈣的方法有什么呢？

一、老年人如何補(bǔ)鈣

1、多吃醋：老年人在補(bǔ)鈣的時(shí)候，不妨多吃一些醋。因?yàn)槭澄锂?dāng)中的醋能夠和鈣元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，能夠更好地吸收身體當(dāng)中的鈣元素。所以在日常的進(jìn)食當(dāng)中，老年人不妨多吃一些醋，能夠更好地促進(jìn)身體對(duì)鈣元素的吸收。

2、多攝取含鈣豐富的食物：在飲食當(dāng)中也是有講究的，富含鈣元素的物質(zhì)能夠?qū)ι眢w的骨質(zhì)健康起到促進(jìn)的作用。在日常的食物當(dāng)中可以選擇富含鈣物質(zhì)的食物。例如奶類(lèi)或者是豆類(lèi)制品。并且也可以選擇堅(jiān)果類(lèi)的食物來(lái)進(jìn)行食用?？梢宰屔眢w健康得到保障。

3、在晚上補(bǔ)充鈣質(zhì)：老年人可以在晚上多補(bǔ)充鈣質(zhì)。因?yàn)樵谕砩系臅r(shí)候患者更加需要鈣元素，并且這個(gè)時(shí)候鈣元素能夠更好地被身體所吸收。很多老年人不妨在晚上的時(shí)候吃一些鈣片，能夠讓骨質(zhì)變得更加健康。同時(shí)也可以多喝牛奶來(lái)補(bǔ)充身體當(dāng)中的鈣元素。

4、多曬太陽(yáng)：補(bǔ)充鈣元素不僅僅是可以通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行吸取。老年人在日常需要多曬太陽(yáng)并且多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠讓鈣元素更好地得到吸收。并且還需要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，讓鈣物質(zhì)更好地流動(dòng)到身體當(dāng)中的各個(gè)地方。而曬太陽(yáng)的時(shí)候要選擇合適的時(shí)間。在早上九點(diǎn)到十點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候的太陽(yáng)會(huì)更加舒服。

二、老年人補(bǔ)鈣的好處

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，進(jìn)行補(bǔ)鈣不僅僅是為了能夠讓骨頭更加堅(jiān)硬，能夠防止骨質(zhì)疾病的出現(xiàn)。同時(shí)也是需要防止心臟疾病的出現(xiàn)，使得身體健康得到保護(hù)。同時(shí)多給身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，也能夠防止癌癥的病發(fā)。