現(xiàn)在大部分人生活節(jié)奏快壓力大，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的癥狀。一個人不睡覺對身體的折磨是很大的，晚上難以入睡，睡眠質(zhì)量差，睡夢中容易驚醒，這些狀況會影響我們的大腦，使第二天的工作質(zhì)量下降，影響正常的思考能力，甚至引起煩躁、易怒等情緒，嚴(yán)重影響日常生活與工作，甚至使人更容易衰老。那么接下來就為大家介紹幾個穴位，經(jīng)常按摩可以緩解失眠的癥狀。

1、印堂穴
印堂穴在前額兩眉頭連線的中點(diǎn)處，是人體腧穴之一?！侗怡o神應(yīng)針灸玉龍經(jīng)》中有記載到印堂穴是經(jīng)外奇穴。奇穴在臨床治療上針對性較強(qiáng)，有固定的作用。印堂穴有明目通鼻、疏風(fēng)清熱、寧神安心的作用，常常用來治療焦慮、眩暈、失眠、頭痛、鼻部問題等癥狀。常常按摩印堂穴，不僅能緩解頭痛、焦慮、眩暈等癥狀，還能保護(hù)鼻黏膜，讓嗅覺更加靈敏，預(yù)防感冒及呼吸系統(tǒng)相關(guān)的疾病。需要注意的是按摩印堂穴的時候手法需輕柔，用食指、中指點(diǎn)按即可。如果按摩用力過度，不僅緩解不了頭痛失眠等癥狀，還有可能加重不適癥狀的發(fā)生。

2、安眠穴
人體的后頸部有一個穴位叫安眠穴，按摩這個穴位可以有效緩解失眠癥狀，使人容易入睡，有更好的睡眠質(zhì)量。安眠穴的位置在風(fēng)池穴與翳風(fēng)穴連線的中點(diǎn)。風(fēng)池穴是我們?nèi)粘Ｗ鲅郾＝〔贂r常用的穴位，翳風(fēng)穴在耳垂后方，我們摸耳垂后方時會摸到一個小的凹陷，這個地方就是翳風(fēng)穴。安眠穴有鎮(zhèn)靜安神的功效，像日常生活中頭痛、失眠、耳鳴、煩躁等都可以按摩這個穴位來緩解。

3、率谷穴
率谷穴屬足少陽膽經(jīng)，足太陽、少陽之會。率谷穴的位置在耳尖上方約1.5寸處。用雙手中指輕輕按揉這個穴位，有鎮(zhèn)定安眠的作用，有助于消除偏頭痛等癥狀帶來的失眠。
4、攢竹穴
攢竹穴又叫眉頭，屬足太陽膀胱經(jīng)，從名字上來看就可以知道它的位置了，就是我們的兩眉眉頭的位置。按摩這個穴位可以輔助治療頭暈?zāi)垦５劝Y狀，同樣按摩這個穴位也可以緩解神經(jīng)衰弱、煩躁頭痛等不適癥狀，間接幫助人們緩解失眠。不僅如此，攢竹穴還有清肝明目的作用，用食指或中指的指端輕輕地順時針按揉這個穴位即可。

以上4個穴位基本都在頭部，按摩時用力不可太重。輕輕按摩或點(diǎn)按輕揉即可，用力過度會更加刺激穴位，難以入睡。除了按摩穴位可以緩解失眠，還可以在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蛘哂脺嘏菖菽_，都有緩解失眠的效果。