半月板損傷能否自愈與損傷程度有關，輕微損傷可能自行修復，嚴重損傷通常需要醫(yī)療干預。半月板損傷多由外傷、退行性變或運動不當引起，建議及時就醫(yī)評估。

半月板是膝關節(jié)內的纖維軟骨結構，具有緩沖和穩(wěn)定關節(jié)的作用。當發(fā)生一度或二度損傷時，主要表現為局部水腫或微小撕裂，此時關節(jié)活動度受影響較小。通過充分休息、減少負重活動、局部冰敷等措施，配合關節(jié)周圍肌肉鍛煉，部分患者的半月板可在3-6周內逐漸修復。此階段應避免跑跳、深蹲等加重膝關節(jié)負荷的動作，必要時可使用支具保護。

若發(fā)生三度全層撕裂或桶柄樣撕裂，半月板完全失去連續(xù)性，關節(jié)可能出現交鎖、劇烈疼痛和明顯腫脹。由于半月板中央區(qū)域血供較差，這類損傷難以自行愈合，可能持續(xù)引發(fā)關節(jié)軟骨磨損。需通過關節(jié)鏡下行半月板縫合術或部分切除術治療，術后需配合康復訓練恢復關節(jié)功能。長期未處理的嚴重損傷可能導致創(chuàng)傷性關節(jié)炎。

無論損傷程度如何，均建議避免自行判斷傷情。急性期應遵循RICE原則休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢?；謴推陂g可進行直腿抬高、靜蹲等低強度訓練增強股四頭肌力量。日常注意控制體重、選擇平底鞋，運動中佩戴護膝等防護裝備。若出現膝關節(jié)反復腫脹、彈響或活動受限，須及時至骨科或運動醫(yī)學科就診。